K-vitamin, även känt som mephyton, är ett vitamin som produceras av vänliga bakterier i tarmarna. Det förekommer också naturligt i vissa livsmedel. Det primära syftet med vitamin K är att underlätta blodpropp, vilket kan bidra till att förhindra överdriven sårblödning. Det kan också bidra till att förhindra blödning av peptiska sår, organ och tarmväggar. Även om K-vitaminbrister är sällsynta kan flera enkla strategier hjälpa dig att rätta till en brist och behandla tunt blod. Tala med din läkare innan du ökar ditt vitamin K-intag.
Steg 1
Konsumera mat rik på vitamin K. Dessa inkluderar spenat, kale, avokado, jordgubbar, mejeriprodukter, kött och broccoli, kål och sparris.
Steg 2
Ta ett multivitamintillskott innehållande vitamin K. De flesta multivitamintillskott som finns i USA innehåller cirka 25 mg vitamin K eller cirka 31 procent av det rekommenderade dagliga intaget för vuxna.
Steg 3
Ta ett vitamin K-tillskott. Dessa tillskott finns i tablett- och kapselform och finns i doser så höga som 5 mg. Dock är doser detta höga vanligtvis onödiga om du inte har en malabsorptionsstörning eller en underliggande sjukdom som orsakar betydande vitaminbrist.
Saker du behöver
- K-vitaminrik vitamin
- Multivitamintillskott
- K-vitamin tillskott
tips
- Om du har en svår vitamin K-brist kan du behöva K-vitamininjektioner för att rätta till detta problem. K-vitamin injiceras endast av en läkare.
varningar
- Kontakta din läkare om du märker blödning från ditt tandkött eller om hudsår blöder för mycket. Din läkare kan diagnostisera vitamin K-brist och kan undersöka dig för bakomliggande orsaker.
