Din kropp, speciellt ditt matsmältningssystem, kan reagera negativt eller positivt på maten du äter. Medan vissa livsmedel kan förvärra symtomen i samband med diarré är grönsaker inte typiskt en av dem. Faktum är att grönsaker kan till och med bidra till att minska smärta, uppblåsthet och lösa tarmar som kommer från diarré.
orsaker
Diarré är typiskt ett tillstånd som går bort på egen hand om några timmar eller dagar. De vanligaste orsakerna till diarré, som rapporterats av National Clearinghouse, är en bakteriell eller virusinfektion, en parasit, en tarmsjukdom, en reaktion på medicineringen eller en matintolerans, vanligtvis från laktos eller sockersubstitut.
Fördelar med grönsaker
De flesta grönsaker är gjorda av glukos, vitaminer, mineraler, vatten och fiber. Att öka ditt intag av både vatten och fiber kan hjälpa din diarré. Grönsaker kan innehålla båda typerna av fibrer, lösliga och olösliga, vilket kan gynna ditt tillstånd. Grönsaker innehåller lite eller inget fett och ingen koffein, två typer av livsmedel som kan förvärra dina symtom.
Fiber
Högfibrer livsmedel kan bidra till att minska symtomen på mild till måttlig diarré, enligt University of Maryland Medical Center. Löslig fiber blandar med vatten. Denna reaktion gör att dina pallar håller fast på vatten vilket gör avföring hårdare. Fiber kan också bidra till att sakta ner matsmältningen, vilket ökar tidstiden passerar genom tjocktarmen, där vatten absorberas. Långsammare matsmältning betyder också en större och fastare pall.
Vatten
När du har diarré, förlorar din kropp vatten. I stället för att reabsorbera överflödigt vatten i avföringen när det rör sig genom din tjocktarm, går avföring genom så fort, tarmen inte kan ta bort vatten. Därför riskerar du att bli uttorkad när du har diarré. Många grönsaker består mest av vatten, vilket kan hjälpa dig att hålla dig hydratiserad. Grönsaker inklusive broccoli, kål, blomkål och aubergine är över 90 procent vatten.
