Träna någon muskler och det kommer att reagera genom att stärka och toning. En benmuskulatur svarar mot träning på samma sätt som en ansiktsmuskulatur svarar mot träning. Ansiktsmuskler kan dra nytta av toning övningar. Ansiktsövningar kan utföras på morgonen och kvällen som en del av din vanliga rutin. Dessa övningar ökar också blodcirkulationen och blodflödet i ansiktet, vilket resulterar i en hälsosam, rosig glöd.
Mun övning
Området runt munnen förlorar tonen, vilket förorsakar att slingra runt jugglarna. Muntens hörn över tiden tenderar att ligga nedåt. California Dental Specialty Group har skapat en ansiktsövning för att förstärka ansiktsrörelse och muskelton. Detta är en leende övning. Det kommer att fasta och tona området runt munnen och ge dig större kontroll över ditt leende.
Denna övning ska göras framför en spegel. Börja med att koppla av ansiktsmusklerna. Långsamt le genom att sträcka munnen på munen i sidled. Håll läpparna ihop och håll i 10 sekunder. Därefter, ler bredare exponera kanterna av tänderna, håll i 10 sekunder. Smile bredare, öka muskelspänningen och exponera de övre tänderna. Se till att ögonområdet är avslappnat. Håll i 10 sekunder. Slutligen le så bred som möjligt med lateral spänning och exponera alla övre tänder utan att visa tandköttet. Du bör känna en liten bränning i kindens muskler vid denna tidpunkt. Håll i 10 sekunder och slappna av.
Den andra halvan av denna övning använder indexfingrarna för mild motstånd. Smula brett och placera indexfingrarna i munstyckets hörn. Börja slappna av ditt leende, men håll motståndet i munstyckets hörn och håll i 10 sekunder. Försök att stänga munnen medan du håller motstånd, håll i 10 sekunder och slappna av. Upprepa denna övning 5 gånger.
Ögonområde
Den känsliga huden runt ögonen kan börja tappa tonen, vilket orsakar hängande ögonlock och slingrar sig runt hörnen av ögonen. För att strama ögonområdet, prova den här yogaövningen från Annelise Hagen, författare till "The Yoga Face", som lär ansikts yoga i New York City.
Sitt med ryggen rakt och le. Placera dina indexfingrar på hörnen av ögonen där kragen är fötterna. Därefter pulsar dina nedre lock mot motståndet och håller motståndet mot dina fingrar. Gör detta genom att dra ihop muskeln i det nedre locket och försök att stänga ögat. Flytta nedre locket så långt som möjligt utan att egentligen stänga ögat, slappna av och repetera. Flytta inte någon annan ansiktsmuskulatur. Gör 3 uppsättningar med 20 repetitioner.
Käke och halsområde
Gör följande övning för att fastställa nacken och käften. Denna övning, som utvecklades av Jack Lalanne, kan göras när du sitter vid ett skrivbord. Sitt med ryggraden upprejst och ansiktet avslappnat. Luta huvudet tillbaka och titta på taket. Börja flytta din käke upp och ner i tuggande motion. Fortsätt detta i 20 sekunder och slappna av. Gör detta flera gånger under dagen och du kommer att märka musklerna precis under hakan, sternohyoid och käftmusklerna, eller masseter, toning och stramning.
