Vatten står för cirka 70 procent av en vuxnas kroppsvikt. Medan vi får mycket vatten från de livsmedel vi äter är det viktigt att dricka mycket vatten för att fylla på allt som används hela dagen. Vuxna ska försöka att dricka hälften av sin kroppsvikt i gram vatten per dag, enligt Dr. Fereydoon Batmanghelidj. Det betyder att en 160 lb man borde försöka dricka 80 oz. av vatten per dag. Detta nummer ökar om du bor i ett varmt eller torrt klimat.
Steg 1
Väg dig själv för att bestämma din exakta vikt.
Steg 2
Dela din vikt i pund med hälften.
Steg 3
Konvertera detta nummer till ounces. Det här är den mängd vatten du ska försöka dricka varje dag. Till exempel borde en 160 pund man försöka dricka 80 oz. av vatten per dag.
Steg 4
Fyll ett glas, en vattenflaska eller någon annan behållare som du ofta dricker med vatten. Häll vattnet i mätbägaren för att se hur mycket vatten din behållare rymmer.
Steg 5
Multiplicera antalet koppar din behållare rymmer med 8 för att bestämma antalet oz. behållaren rymmer.
Steg 6
Dela upp antalet ounces vatten du ska dricka per dag med det antal ounces som din behållare rymmer. Till exempel, om du väger 160 lb och har en vattenflaska som rymmer 10 oz. av vatten, dela 80 med 10 för att komma fram till 8. Det betyder att du ska dricka 8 fulla vattenflaskor per dag.
Saker du behöver
- Skala
- Mätglaset
tips
- Sprid din vattenförbrukning över hela dagen i stället för att dricka mycket vatten i ett enda sittande. Detta kommer att hjälpa till att hålla dig från att känna sig vattenloggad. Om du behöver hjälp med att komma ihåg när du ska dricka, sätt en timer att gå av var 90: e minut och drick ett helt glas eller en vattenflaska när timern släcks. Istället för att använda plastvattenflaskor, investera i en återanvändbar flaska som du fyller med filtrerat vatten. Detta sparar både pengar och deponiutrymme.
varningar
- Allmänt råd är aldrig lika bra som råd som ges av din läkare. Endast din läkare kan avgöra om du ska dricka mer vatten.
