Kosttillskott, inklusive örter och vitaminer, har visat sig ha kraftfulla egenskaper som effektivt behandlar olika typer av inflammation. Bland de mest studerade och potenta i denna kategori är ingefära, omega-3s, resveratrol, curcumin, vitaminer C och E och quercetin.
Potent Ginger Extract
Ginger har antiinflammatoriska egenskaper som har firats i hundratals år. Fotokredit: grafvision / iStock / Getty Images Ett dokument från 2005 som publicerades i "Journal of Medicinal Food" noterar att ingefärens antiinflammatoriska egenskaper har firades i hundratals år. Författaren konstaterar att ingefära kan bidra till att reglera biologiska åtgärder som vanligtvis leder till kronisk inflammation. En annan studie från 2010 som publicerades i "Journal of Medicinal Food" fann röd ginger extrakt för att ha en "potenta undertryckande effekt på akut och kronisk inflammation".
Omega-3s för smärta
Omega-3-tillskott är avgörande för god hälsa. Fotokredit: Brian Balster / iStock / Getty Images Dr. Frank Sacks i Harvard School of Public Health skriver att omega-3-tillskott är avgörande för god hälsa och att de är effektiva vid behandling av ett brett spektrum av tillstånd, som innefattar inflammatoriska sjukdomar som IBD (inflammatorisk tarmsjukdom) och reumatoid artrit. En studie från 2006 som publicerades i "kirurgisk neurologi" drog slutsatsen att omega-3 var lika effektiva som ibuprofen vid behandling av artritisk smärta, för att inte tala om att vara säkrare.
Gå till Grapevine
Resveratrol kan ha en positiv effekt på åldersrelaterade sjukdomar. Fotokredit: Ingram Publishing / Ingram Publishing / Getty Images Resveratrol är ett ämne som finns i druvor, rött vin och vissa andra livsmedel som kan ha en positiv effekt på åldersrelaterade sjukdomar, skriver Harrison Wein på National Institutes of Health-webbplatsen. En 2013-studie publicerad i "Current Medical Chemistry" testade effekterna av resveratrol på 50 friska rökare för vuxna. Studien drog slutsatsen att resveratrols antiinflammatoriska och antioxidanta effekter främjar hjärt-och kärlsjukdom hos rökare
En terapeutisk krydda
Tumeric har använts för många terapeutiska tillämpningar i alternativ medicin. Fotokredit: Chorboon Chiranuparp / iStock / Getty Images Curcumin är en komponent i spice tumeric, som är medlem av ingefärafamiljen. Tumeric har använts för många terapeutiska tillämpningar i alternativ medicin. Ett 2003-papper som publicerades i "Journal of Complementary Medicine" som utarbetats för att sammanställa och sammanfatta litteraturen om de antiinflammatoriska effekterna av curcumin. Slutsatsen var att curcumin visat sig vara en säker och effektiv antiinflammatorisk i sex mänskliga försök.
Vitaminer C och E
Vitamin C och E skyddar mot friradikalskador. Fotokredit: Iromaya Images / Iromaya / Getty Images Vitaminer C och E är båda säkra, antioxidant-försörjande näringsämnen som skyddar mot friradikalskador. En studie från 2008 publicerad i "Journal of the American College of Nutrition" noterade att vitaminerna E och C administreras både separat och kombinerat kan hämma inflammation och oxidativ stress.
Cancer-Fighting Quercetin
Quercetin är en växtbaserad substans, känd som en flavonoid. Fotokredit: Ferumov / iStock / Getty Images Quercetin är en växtbaserad substans, som kallas flavonoid, som finns i olika livsmedel som äpplen, lök, grapefrukt, svart te och rött vin, förutom att vara tillgängligt som kosttillskott. American Cancer Society konstaterar att quercetin verkar ha både antiinflammatoriska och antioxidantegenskaper. En studie från 2006 i "Journal of Biologic Regulators and Homeostatics" noterar också att quercetin har antioxidant och antiinflammatoriska egenskaper som förhindrar cancer.
