Truvia är en sockersubstitut tillverkad av Cargill Company. Det är ett naturligt sötningsmedel med nollkalori som består av erytritol, naturliga smaker och stevia leaf extrakt. Stevia, infödd till Sydamerika, har använts i århundraden som en naturlig sötningsmedel.
Vad exakt är Truvia?
Kvinna dricker kopp kaffe med Truvia. Fotokredit: gpointstudio / iStock / Getty Images Enligt Truvia-webbplatsen har Truvia tre ingredienser: stevia leaf extrakt, erytritol och naturliga smaker. Erythritol är en fermenterad sockeralkohol som också utvecklats av Cargill och webbplatsen utarbetar inte på vad som utgör "naturliga smaker".
Potentiella biverkningar av Truvia
Det finns viss oro över digestiva problem som upptäcks med konsumtion av erytritol, men studier på erytritol visar nästan inga biverkningar rapporterade om de inte konsumeras vid mycket höga doser, i ett enda sittande, i flytande form, på tom mage.
Enligt Truvia-laget: Forskning har visat att det kan ta upp till minst fyra gånger mängden erytritol för att generera lösare avföring, jämfört med sorbitolnivån, en mycket vanlig och väl tolererad sockeralkohol. Vad betyder det? En 220 pund person skulle behöva konsumera 33 paket med Truvia naturligt sötningsmedel varje dag för att utveckla dessa typer av matsmältningsfrågor. Denna andel av dosen ligger långt ifrån den förväntade dagliga användningen.
Truvia är avsedd att konsumeras i små doser hela dagen och ofta med mat. Trots dess säkerhet och det faktum att dess absorption är nästan total och att mänskliga kolonbakterier inte jäsar det, rapporterade några undersökande personer trånga, bullriga magskurningar eller, vanligare, löst avföring efter att ha konsumerat det. Detta mönster har sett med många typer av socker och kolhydrater. Det finns bara några personer som kan ha en gräns för hur mycket de kan konsumera utan att ha milda korta symptom.
Naturliga alternativ till Truvia
Varje individ är annorlunda, och många använder Truvia varje dag utan några biverkningar. Individer som stöter på negativa bieffekter vid användning av Truvia bör dock överväga att använda ett av de många naturliga alternativen till socker och bearbetade sockersubstitut. Agave nektar, lönnsirap, honung och datum socker är alla naturliga sötningsmedel som gör en söt ersättning för raffinerade och bearbetade sockerarter.
Vad tror du?
Användar du Truvia? Tycker du om sockeralternativet? Upplever du några negativa eller positiva biverkningar? Dela dina tankar i kommentarerna nedan.
