Om du har svårt att äta dina grönsaker kan det hända att det är lite lättare att dricka dem. Dr. Oz, från "Dr. Oz Show", har ett recept på en smoothie som han kallar Green Drink. Denna smoothie innehåller ett antal frukter och grönsaker, inklusive spenat, selleri, morötter, persilja, gurka, äpple, apelsiner, citron, lime, mint och ananas, som han föreslår gör ett hälsosamt frukostalternativ. Att veta näringsvärdet av Dr. Oz Green Drink kan hjälpa dig att bestämma hur det passar in i din hälsosamma matplan.
Måltid i ett glas
Som en frukostmjöl gör Dr. Ozs gröna dryck ett alternativ med lågt kaloriinnehåll. En servering av drycken, som är ca 8 gram, har 104 kalorier. Om du följer en diet med 2000 kalorier möter denna dryck 5 procent av dina dagliga kaloribehov.
Carbs tar bly
De flesta kalorierna i den gröna drycken kommer från dess kolhydratinnehåll. En portion innehåller 26 gram kolhydrater. Som din kropps föredragna energikälla. Ozs dryck kan ge dig det boost du behöver i början av din dag. Drycken är också en bra källa till fiber, vilket är en typ av kolhydrat som kroppen inte kan smälta. En servering av den gröna drycken innehåller 5 gram fiber. Att få mer fiber i din kost lindrar förstoppning, sänker kolesterol och minskar risken för hjärtsjukdomar och fetma.
Låg av fett, protein
Drycken är låg i fett, men är inte en signifikant källa till protein. En portion innehåller 1,0 gram fett, 0 gram mättat fett, 2 gram protein och är kolesterolfritt. Fett och protein är viktiga komponenter i din kost. Tjugo till 35 procent av ditt dagliga kaloriintag bör komma från fett, medan 10 till 35 procent ska komma från protein. Om du inte blir tjock och protein vid frukost gör du hälsosamma val under resten av dagen för att möta dina behov. Friska fetter inkluderar olivolja, nötter, frön och avokado. Hälsokällor för protein inkluderar magert kött, bönor och mager livsmedel med låg fetthalt.
Olika rikedomar
Med sin frukt och grönsaksinnehåll är Dr. Oz Green Drink fylld med vitaminer och mineraler och är en bra källa till vitaminer A och C, folat och kalium. Både vitaminerna A och C ökar immunhälsan och hjälper dig att bekämpa infektion. Folat är ett B-vitamin som är nödvändigt för bildandet av DNA och metabolism av aminosyror. Kvinnor i fertil ålder behöver tillräckliga intag av folat för att förhindra fosterskador. Kalium stöder korrekt hjärtfunktion och muskelkontraktion. Det kan också bidra till att förbättra hjärthälsan genom att sänka blodtrycket.
