Torskleverolja och fiskolja ger både omega-3-fettsyror. Huvudskillnaden mellan de två är att torskleverolja innehåller mer vitaminer A och D. Omega-3 s minskar inflammation i kroppen och kan hjälpa till att förebygga eller lindra en mängd oönskade hälsoförhållanden. Kroppen kan inte skapa sin egen omega-3, så kvinnor måste konsumera dem via kosttillskott eller mat, rekommenderar universitetet i Maryland Medical Center (UMMC). Omega-3 i torskleverolja och fiskolja har många potentiella hälsofördelar för kvinnor.
Hjärthälsa
Koronar hjärtsjukdom är den främsta dödsorsaken bland amerikanska kvinnor, enligt American Heart Association. Vetenskapligt bevis är starkt att konsumera omega-3-tillskott som fiskolja och torskleverolja minskar risken för hjärtdöd, rekommenderar Mayo Clinic. Detta gäller även bland kvinnor som har en historia av hjärtattacker.
Reumatoid artrit
Omega-3-innehållet i fiskolja och torskleverolja kan bidra till att förbättra den ömma ömheten och morgonstyvheten som upplevs av kvinnor som drabbas av reumatoid artrit. Reumatoid artrit träffar kvinnor tre gånger så ofta som det slår män, oftast mellan 40 och 60 år. Denna kroniska inflammatoriska störning påverkar de små lederna i en kvinnas händer och fötter, enligt Mayo Clinic.
Benstyrka
Omega-3 är viktiga för benstyrkan och för att förhindra osteoporos. Kvinnor är fyra gånger mer troliga än män för att utveckla detta tillstånd, i vilket benen blir ömtåliga och bryts lätt, enligt National Osteoporosis Foundation. Omega-3 kan bidra till att öka kalciumhalterna i en kvinnas kropp och därmed förbättra benstyrkan, enligt UMMC.
Menstruationsnedsättning
Torsklever och fiskoljor kan hjälpa till med menstruationssmärta, men det finns inte tillräckligt med solid forskning för att förespråka omega-3s för denna användning, rådgör UMMC. Några mindre studier visar på att det finns en länk, till exempel en dansk studie som publicerades i juli 1995, "European Journal of Clinical Nutrition." Resultatet av den studien stöder hypotesen att ett högre intag av omega-3 fettsyror från marina källor leder till mildare symptom under menstruationen, noterar huvudförfattare B. Deutch av Aarhus Universitet i Danmark.
