Järn är nödvändigt för att göra hemoglobin, som transporterar syre till röda blodkroppar och hjälper till att upprätthålla blodtillförseln. Järntillskott behövs vanligtvis inte under de tre första månaderna av graviditeten så länge du följer en hälsosam kost. Men om du inte får mycket järn i din kost eller senare i graviditeten kan du behöva prata med din läkare om en säker väg för att du ska få det stryk du behöver utan att ta för mycket.
Behov
Enligt Babycenter ökar blodtillförseln med nästan 50 procent under graviditeten. Om du inte har tillräckligt med järn, kanske du inte kan göra allt hemoglobin du behöver. Detta kan resultera i järnbristanemi, vilket kan öka din barns risk för prematur leverans, låg födelsevikt och stillbirth. Anemi bekräftas med ett blodprov och behandlas ofta med järntillskott. Du kan vara mer sannolikt att behöva järntillskott om du har en dålig järndiet eller kräkningar ofta under graviditeten.
Säker Mängd och Källor
Office of Dietary Supplements säger att du behöver 27 milligram järn om dagen under graviditeten. Den högsta mängd du säkert kan ta är 45 mg per dag från alla järnkällor. Förutom kosttillskott och prenatala vitaminer inkluderar järnkällor rött kött, bönor, lever, russin, datum, broccoli, betor, gröna grönsaker och befästa produkter som spannmål och bröd.
farorna
Om du tar för mycket järn eller konsumerar järntillskott på tom mage kan det leda till illamående, förstoppning, halsbränna och buksmärta. Järn ackumuleras i kroppens vävnader och organ, så stora mängder kan vara giftiga och skada dig och ditt ofödda barn. Var noga med att överväga alla dina järnkällor från både mat och kosttillskott för att du inte tar för mycket.
symtom
Om du överdoserar järntillskott kan du få beslag, trötthet, yrsel, snabb hjärtfrekvens, blek hud, svaghet och snabb andning. Ring din läkare eller sök akutvård omedelbart om du upplever något av dessa symptom under graviditeten.
