Det finns många hälsoproblem som är relaterade till konsumtionsmjölk. Tillväxthormonerna och bekämpningsmedlen används för att producera mjölk. Faktum är att, enligt Dr. Joseph Mercola, ko mjölk är den främsta allergiska maten i USA. Du har hört talas om laktosintolerans - oförmåga att smälta mjölk - men det finns också allergier mot mjölk som kan leda till diarré, kramper, uppblåsthet, gas, gastrointestinal blödning, järnbristanemi, hudutslag, ateroskleros och akne. Om du upplever något av dessa symtom, eller annan oförklarlig sjukdom, kan detoxifying kroppen från mejeriprodukter vara svaret.
Steg 1
Eliminera allt mejeri från din kost. Fotokredit: AD077 / iStock / Getty Images Eliminera alla mejeriprodukter från din kost i minst en vecka, inklusive mjölk, ost, yoghurt och andra produkter som tillverkats av eller innehåller mejeriprodukter från kor eller andra källor, såsom getter. Kontrollera etiketter för dolda mejeriingredienser, till exempel ost i förpackade kakor.
Steg 2
Använd mejeriprodukter som soja yoghurt. Fotokredit: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Använd mejeriprodukter som soja, mandel, ris eller kokosmjölk och produkter som yoghurt och glass som är gjorda med dessa substitut.
Steg 3
Tydlig mjölkrester genom att äta saker som brunt ris. Fotokredit: andy_Q / iStock / Getty Images Tydlig mjölkrester från tarmarna genom att äta "ren" under hela din mjölksrensning. Detta innebär att man endast konsumerar livsmedel som råa frukter och grönsaker, och hela korn som ångad brunt ris. Du kan inkludera lite färsk fisk eller magert fjäderfä i kosten om det behövs, men avstå från att äta kött, eftersom kött kan ha liknande effekter på matsmältningen.
Steg 4
Drick minst 64 gram vatten per dag. Fotokredit: Creatas Images / Creatas / Getty Images Drick minst 64 gram vatten per dag för att hjälpa till att spola mejeri från ditt system. Drick mer om du tränar eller bor i ett varmt klimat.
Steg 5
Få 30 minuter om måttlig träning per dag. Fotokredit: Rafal Olkis / iStock / Getty Images Få 30 minuter med måttlig träning per dag. Övning hjälper till att öka ditt matsmältningssystem och kommer att uppmuntra mjukare passage av materia genom tarmarna.
varningar
- Om du avgiftar från mejeriprodukter som en del av en elimineringsdiet för att se om du är mjölkkänslig kommer du förmodligen att ta med mejeriprodukter i din kost. Sätt tillbaka mejeriprodukterna långsamt, i slutet av din rengöring. om du väljer att Att äta för mycket mejeri för snart efter rengöringen kan orsaka magbesvär.
