Näringsbrist kan orsaka en mängd symtom, inklusive förändringar i dina naglars hälsa och utseende. Även om protein spelar en viktig roll i ditt övergripande hälsotillstånd, orsakar en brist på detta näringsämne inte splittring eller sprickbildning i dina naglar. Sprickor i naglar kan uppstå på grund av miljöförhållanden eller kan uppstå som svar på en otillräcklig konsumtion av vissa näringsämnen.
Protein
Att äta en balanserad diet ger tillräckliga mängder protein för de flesta människor. Kvinnor behöver cirka 46 g protein varje dag, medan män behöver cirka 56 g per dag. Matkällor för protein innefattar bönor, nötter, mejeriprodukter, ägg, kött, fisk och fjäderfä. En proteinbrist kan orsaka symtom som inkluderar hudskador, apati, ödem och ömma armar och ben. Även om du kanske inte märker någon skillnad i naglarna är hårförändringar vanliga. Om du har proteinbrist kan ditt hår se ut och känna sig sprött, rakt och torrt.
Cracking Nails
Splitting på grund av näringsbrist tenderar att påverka tånaglar och naglar. Järnbrist är en vanlig orsak till nagelproblem. En järnbrist kan leda till naglar som lätt spricker och växer långsamt. Niacin och biotintillskott kan bidra till att minska nagelsplitningen. Andra vitaminer som kan förbättra hälsan och utseendet på dina naglar är koppar, vitaminer C, B12 och B6 samt folsyra.
Andra orsaker
Näringsbrister är ovanliga, och miljömässiga orsaker är den mest troliga gärningsmannen av nagelproblem hos människor som konsumerar olika dieter. Upprepad vätning och torkning av naglarna är den vanligaste orsaken till att sprickor och sprickor utvecklas. Att bära handskar och använda lotion kan hjälpa till att skydda dina naglar och minimera sprickbildning från miljöförhållanden.
försiktighetsåtgärder
Låt din läkare veta om du upplever tecken på näringsbrist. Blodprov kan hjälpa till att avslöja näringsbrister och ge värdefull information om din kost och ditt hälsotillstånd. Att förbruka överskott av näringsämnen kan orsaka olika biverkningar. Tala med din läkare innan du tar näringstillskott för att behandla en sjukdom eller en misstänkt brist, speciellt om du tar mediciner eller har en kronisk hälsoförlust. Vissa tillskott kan interagera med vissa mediciner.
