Du kan ta kosttillskott för att förbättra din övergripande hälsa, behandla ett hälsotillstånd, gå ner i vikt eller öka ditt immunförsvar. När du börjar ett nytt tillskott är det viktigt att förstå den korrekta dosen för tillägget och utvärdera hur det interagerar med andra tillskott och läkemedel. Titta också på din kost för att se om du redan får höga nivåer av vitaminer från mat. Om du har fel kombination av kosttillskott eller för mycket av ett tillägg kan det leda till negativa hälsoeffekter. Diskutera eventuellt kompletteringsanvändning med din läkare.
vitaminer
Många vitaminer orsakar toxicitet när du tar för mycket av dem, antingen via en tilläggsdos som är för hög eller kombinationen av att ta vitaminet från mat plus ett tillägg. Om du tar tillräckligt med förformat vitamin A för att få akut toxicitet kan du uppleva trötthet, huvudvärk, yrsel, illamående, torr hud och aptitförlust. Tecken på kronisk vitamin A-toxicitet inkluderar kliande hud, aptitförlust, ben- och ledvärk och hudskalning. För mycket D-vitamin kan orsaka förstoppning, förvirring, svaghet, dålig aptit, illamående, kräkningar, hjärtrytmavvikelser och njurstenar.
Den vanliga lösningen för vitamin toxicitet är att sluta ta kosttillskott. I allvarliga fall behövs sjukhusvistelse. Kontrollera alltid om det finns en tolererbar övre gräns, eller UL, för vitaminer och diskutera med din läkare. Niacin, vitamin B-6, vitamin C, vitamin E, folsyra, kalcium, koppar, järn, magnesium, mangan, fosfor, selen och zink har alla övre gränser.
kosttillskott
Om du tar för mycket av ett tillskott eller tar det för länge kan det leda till allvarliga biverkningar. Till exempel används svart cohosh ofta för att lindra symptomen på premenstruellt syndrom och att bekämpa symtom som nattsvett i samband med klimakteriet. Många fall av leverinflammation är förknippade med denna ört, varnar National Center for Free and Alternative Medicine. Denna möjliga bieffekt ledde experterna i U.S. Pharmacopeia att rekommendera att avbryta svart cohosh om du har en leversjukdom eller om du upplever symtom på leverproblem, inklusive gulsot, mörk urin eller buksmärta. Kava kan också orsaka leverskador. Faktum är att US Food and Drug Administration utfärdar en varning om denna ört.
kombinationer
Att ta många tillskott tillsammans kan förstora deras effekter. Till exempel har aloe, cascara sagrada, senna och gul docka alla laxerande egenskaper. Grönt te, guarana, ma-huang, bitter apelsin, cola nut, ginseng och koffein har alla stimulansegenskaper. Kava kava, johannesört, kamomill, valerian och citronbalsam har alla lugnande egenskaper. Kosttillskott som sänker blodsockern och ökar risken för hypoglykemi inkluderar bitter melon, ginseng, djävulsklo, blåbär, fenegreek, vitlök, vit pil och hästkastanj. Kosttillskott med diuretiska egenskaper inkluderar uva ursi, maskros, burdock och yarrow.
Hälsovillkor
Om du har ett hälsotillstånd, var försiktig med att ta kosttillskott. Till exempel, om du har östrogenkänslig bröstcancer eller ett annat hormon-känsligt tillstånd kan kasta trädbär försämra ditt tillstånd eftersom det kan ha hormonella effekter. Samma sak gäller för svart cohosh, lakrits, röda klöver och alfalfa tillskott. Om du har inflammation i bäcken kan kattnip förvärra ditt tillstånd. Att ta urinblåsor kan förvärra fall av hypertyreoidism eller järnbrist. Astragalus kan förvärra autoimmuna sjukdomar eftersom det ökar immunförsvarets aktivitet.
Giftighet
Kosttillskott kan öka risken för vissa toxiciteter. Till exempel ökar din risk för monoaminoxidashämmare eller MAOI, toxicitet, när du tar vissa tillskott med läkemedel som iproniazid eller selegilin. Dessa inkluderar kava kava, lakrits, ma-huang, johannesört, yohimbe, ginseng och kysk trädbär. Vissa tillskott, till exempel kava kava, i kombination med vissa migrän- eller antidepressiva läkemedel ger upphov till risk för det potentiellt livshotande tillståndet som kallas serotoninsyndrom som orsakar att serotoninhalterna stiger för höga.
