Ostkakor är en mångsidig mellanmålmat som kan packas i en skol lunch, lägga ut som en festrätt eller snacka på medan du kopplar av hemma. Flera märken av ostkakor finns på butikshyllor, inklusive Sunshine Cheez-Its, gjord av Kellogg's. Flera smaker av Cheez-Its finns tillgängliga, inklusive den ursprungliga cheddarosten.
Serveringsstorlek
Den rekommenderade serveringsstorleken för Cheez-It-original crackers är 27 kex, vilket uppgår till 30 g. När du beräknar näringsdata för krackarna, se till att du tar hänsyn till hur många kakor du äter. När man äter från en låda är det lätt att konsumera flera portioner i ett enda sittande. Om du äter 54 kakor, utgör det till exempel två portioner av krackarna.
kalorier
Varje 27-cracker servering av Cheez-It-original crackers innehåller 150 kalorier, inklusive 70 kalorier från fett. Om du konsumerar 2 000 kalorier per dag uppgår varje servering av krackarna till 7,5 procent av ditt totala dagliga intag.
Fett
Cheez-It crackers innehåller 8 g fett per portion. Den totala fetthalten är lika med 12 procent av det dagliga rekommenderade fettintaget om du äter en diet med 2000 kalorier. Fettet i Cheez-Its innehåller 2 g mättade fetter - 10 procent av det maximala rekommenderade dagliga intaget - liksom 4 g fleromättat fett och 2 g monoättat fett. Cheez-Dess innehåller inga transfett eller kolesterol.
Natrium
Cheez-It ursprungliga krackor är saltade, så de kommer att tillsätta natrium till din kost. Varje server med 27 kracker innehåller 230 mg natrium, vilket är cirka 10 procent av det maximala rekommenderade dagliga intaget för natrium. Dieter som är höga i salt och natrium kan öka risken för allvarliga hälsoförhållanden som högt blodtryck, enligt USDA Food Guide Pyramid.
kolhydrater
Berikat mjöl är den viktigaste ingrediensen i Cheez-Its, så de innehåller kolhydrater - 17 g per portion. Den totala kolhydrathalten uppgår till 6 procent av det rekommenderade dagliga intaget. Kolhydraterna i krackarna innehåller 1 g dietfibrer, motsvarande 3 procent av rekommenderat intag.
Protein
Cheez-It-crackers är inte en särskilt bra källa till protein, men de innehåller 3 g per portion. Eftersom proteinintag inte är av stor oro i den amerikanska kosten rekommenderas inte minst intag som en del av Food Guide Pyramid.
Vitaminer och mineraler
Cheez-Its innehåller små mängder av några av de vitaminer och mineraler som kroppen behöver för överlevnad. Varje portion innehåller 6 procent av det rekommenderade intaget för järn, 4 procent av det rekommenderade intaget för kalcium och 2 procent för vitamin A.
