När du tränar, riktas blodflödet till arbetsmusklerna för att säkerställa att de får syre och näringsämnen som de behöver för att fungera med ökad intensitet. Som ett resultat minskar cirkulationen till andra delar av din kropp - särskilt dina extremiteter - vilket kan orsaka domningar. Det är vanligtvis inte allvarligt och dina symtom tenderar att avta snart efter att du slutat träna.
Symptom på minskad cirkulation
Domningar i fingrarna är ganska vanligt under träning, eftersom fingrarna sällan är de kroppsdelar som kräver extra blodflödet under ett träningspass, säger Edward R. Laskowski, MD, av Mayo Clinic. Liksom domningar kan dina händer och fingrar känna sig styva och bli röda och puffiga när blodkärlen i dina händer expanderar för att få så mycket blod som möjligt. Dessa symtom kan vara lite obekväma, men de är inte vanligtvis oroande. Se emellertid en läkare om de kvarstår.
Teknik
Att ha numbfingrar när man tränar kan bero på gravitation, säger dr Carl Lavie i "Fitness" tidningen. När du kör eller cyklar, hänger dina händer vanligtvis under nivån på ditt hjärta. Det betyder att blodet måste resa mot tyngdkraften - och från den längsta punkten på din kropp - för att återvända till ditt hjärta. Denna faktor i sig kan orsaka domningar i fingrarna. Det kan dock förvärras eftersom du inte faktiskt använder armen och handen muskler att utföra dessa aktiviteter, så de gör väldigt lite för att hjälpa pumpa bort blodet från fingrarna.
Överflödig vätska
Extra blod som pumpar runt kroppen under träning innebär att kroppen har extra vätska. När denna vätska fastnar i dina muskler, orsakar det svullnad - ett tillstånd som kallas ödem, säger Christian Nordqvist på Medical News Today. Dina arbetsmuskler kan förhindra att vätskan samlas genom att pumpa den tillbaka till ditt hjärta, men dina mindre muskler kan inte vara lika effektiva. Till exempel producerar dina armmuskler inte lika stark en pumpning som dina ben och skinkor gör, säger Lavie. Detta är speciellt fallet när du utför övningar - som att springa - som inte riktar sig mot dina armmuskler. Utan en stark pump måste blod som gör det till dina fingrar, resa tillbaka till ditt hjärta mot gravitationen. Mängden kvar till poolen i dina extremiteter kan få dina fingrar att bli numera och verkar svullna.
Förebyggande
I de flesta fall är symptomen och orsakerna till numbfingrar under träning inte oroande, enligt Lavie. Dödlighet kan dock vara obehagligt och förringa njutningen av ditt träningspass. Ändå kan du förhindra domningar. för att främja blodflödet till dina fingrar, ta bort ringar och snygga klockor eller handleds smycken innan du tränar, säger Laskowski. Med regelbundna mellanrum i hela träningspasset, kläm fingrarna och skaka händerna för att uppmuntra pumpverkan i dina armar.
