Om du har en eller två barn som vill kasta några pund, behöver du inte skicka dem till ett tidigt morgonstartläger eller lära dem de finaste punkterna i kretsutbildning. Att uppmuntra dina barn att utveckla goda fitnessvanor för livet, fokusera på den rekreations naturen av viktminskning övningar. Träna med dina barn när det är möjligt och visa dem hur lätt det är för dem att göra extra fysisk aktivitet varje dag.
Någon frisk konkurrens
Registrering av dina barn i sport kan hjälpa dem att få regelbunden motion utan monotoni som ibland kan uppstå av enskilda viktminskningsåtgärder. Sport att överväga inkluderar baseball, basket, gymnastik, fotboll och hockey. Barn som spelar dessa sporter bränner kalorier under träning och spel och börjar i allmänhet uppleva karaktären av glädje och kamratskap för lagsporter. Uppmuntra dina barn att ha kul och njuta av sportens fysiska fördelar, istället för att fokusera på att vinna och förlora.
Hitta Fitness Around Home
Barn behöver inte alltid gå hem eller deras grannskap för att få motion. Uppmuntra dina barn att hålla sig aktiva genom att spela spel som taggar i bakgården, gå runt hunden runt grannskapet och rida sina cyklar på vägar nära ditt hem. Om du har en pool, uppmuntra dem att simma varv och se vem som kan treda vatten längst. På regniga dagar vrider du upp musiken och har en dansfest i ditt vardagsrum eller vänd garaget eller källaren till en plats för skridskoåkning.
Välj cykeln över bussen
Vuxna kan ofta hålla sig i form genom att lägga till fysisk aktivitet i sitt dagliga schema, och samma tillvägagångssätt fungerar också för barn. Många barn kan få motion genom att cykla, gå eller åka skridskor till skolan istället för att ta bussen. I stället för att köra dina barn till sina vänner hus efter skolan och på helgerna, uppmuntra dem att cykla. Om du tränar hemma, tillåta dem att gå med dig för några jumping jacks, kroppsvikt övningar eller rep hoppning.
Skär ner på skräpmat och tv
Regelbunden motion hjälper inte dina barn att gå ner i vikt om de gör dåliga kostvanor. Som förälder är det ditt jobb att se till att ditt kylskåp och skafferi saknar skräpmat och är fyllda med hälsosamma godis, till exempel frukt, grönsaker, nötter och frön. Sätt ett positivt exempel genom att förbättra din egen kost och minska hur mycket tid din familj spenderar framför TV: n. Undvik t.ex. att titta på TV när du äter middag och ställa in en daglig tidsgräns för TV-visning.
