Eva Longoria, "Desperate Housewives", säger att två saker är ansvariga för hennes trim, tonad figur: en diet som är låg i socker och kolhydrater och en träningsrutin som övervakas av en personlig tränare. Vad som fungerar för Longoria kan dock inte vara den bästa - eller mest prisvärda - viktminskningsstrategin för dig. Innan du gör några signifikanta förändringar i dina matvanor eller fysisk aktivitet, tala med din läkare, speciellt om du har några kroniska hälsoproblem eller har mediciner.
Diet medan du är hemma
Longoria säger att hon föredrar att laga mat och äta sin egen ekologiska mat hemma istället för att äta ute för att undvika att äta eller äta i högkaloribesök, även om hon tillåter sig en fuskdag varje vecka. Till frukost på en vanlig dag kan hon ha äggvita och frukt eller en servering av sockerfri spannmål fylld med färska bär. Lunchen kan bestå av grillade kycklingbröst ihopkoppad med spenat och avokado klädd med en vinaigrette av olivolja, medan kyckling och brunt ris eller lax och grillat asparges kan vara middag. Nötter som rå mandel, keso, vanilj yoghurt, gurka skivor, frukt som bananer och äpplen eller selleri spridas med nötter smör kan vara hennes mellanmål hela dagen.
Diet medan du arbetar
När hon är upptagen med att arbeta på en tv-show eller film använder Longoria en matleveransservice för att hålla hennes kost under kontroll utan att behöva spendera tid i köket. En fullständig dag med sina färdiga måltider kan börja med en frukost med en omelett fylld med kalkon och grönsaker, serveras med färsk frukt. Hennes lunch entree kan vara sautad kyckling och paprika serveras med grönsaker och en sallad. Marinerad grillad lax ihop med asparges och en sallad kan vara middag, medan Longorias dagliga mellanmål kan bestå av yoghurt eller äpplen med ostskivor.
Typisk träningsplan
Enligt Longoria arbetar hon ut första på morgonen. På varje dag annan än onsdag börjar hon med några aeroba övningar för att höja sin hjärtfrekvens, och sedan går vidare till snabbkurssträning för resten av hennes träning. Hon utför vanligtvis en högkardioövning som att köra på en löpband i cirka fem till 10 minuter innan man fokuserar på benen, armarna, magen, bröstet eller ryggen, gör 15 repetitioner av varje övning och cyklar genom var tredje gången. På onsdagar experimenterar Longoria med olika aktiviteter, som yoga eller kickboxing.
Hur man anpassar Longoria's regimen till ditt liv
Longoria s betoning på fjäderfä, fisk, ägg, färsk frukt och grönsaker och nötter är i linje med USA: s jordbruksdepartements rekommendationer att äta mindre rött kött, socker och bearbetade livsmedel och mer magre proteiner, skaldjur och produkter. Men hennes kost verkar falla mycket kort när det gäller hela korn och kalciumrika mejeriprodukter. USDA rekommenderar att en kvinna mellan 31 och 50 år, som Longoria, borde ha cirka sex 1 ounce portioner korn och 3 koppar låg- eller fettfria mejeriprodukter - eller en mjölkekvivalent - varje dag. Medan du kanske inte har råd med en personlig tränare kan Longoria träningsplan hjälpa dig att nå den fysiska aktivitet som rekommenderas av Centers for Disease Control and Prevention. Om du inte har utövat en stund, fråga din läkare om tips om hur du lättar in i ett program.
