Vitamin D är ett hett näringsämne från och med 2011 och har även kallats ett super näringsämne. Det har en mängd olika funktioner inom kroppen, framför allt är dess interaktion med kalcium. De flesta individer är brist på vitamin D på grund av en dålig kost och brist på sol exponering en majoritet av året. vissa individer kan dock ha för höga nivåer av vitamin D.
Vitamin D-områden
För att bestämma din vitamin D-status måste du få ett blodprov. Vitamin D-status mäts i nanogram, eller ng, per milliliter eller ml. D-vitaminintervall är följande: mindre än 20 ng / ml är otillräckligt, mindre än 30 ng / ml är bristfälligt, 50 till 80 ng / ml är optimal och större än 100 ng / ml anses vara överskott.
Symptom på hög vitamin D
Tecken på att du har en hög D-status är hyperkalcemi, eller högt blodkalcium, och hyperkalcuri eller högt kalcium i urinen. Symtom på hyperkalcemi inkluderar illamående, kräkningar, svaghet, trötthet, diarré, aptitlöshet och huvudvärk. Hypercalcuri generellt har inte associerade symtom. Om du upplever dessa symptom, kontakta din läkare.
Källor av vitamin D
De flesta människor i Nordamerika får en majoritet av D-vitamin från solen. På så lite som 15 till 20 minuters solexponering kan din kropp göra tusentals internationella enheter, eller IE, av D-vitamin. Du kan också få D-vitamin från mjölkprodukter, lever, fisk och svamp.
Hög Vitamin D Status
Om du har en hög vitamin D-nivå kan du uppleva hyperkalcemi och hyperkalcuri. Det är omöjligt att överdosera eller ta emot alltför stora halter av D-vitamin från solen. Chansen är att om du har en mycket hög vitamin D-nivå, konsumerar du en stor mängd vitamin D i tilläggsform. För att hjälpa till att minska dina D-nivåer, avsluta ditt D-vitamintillskott och ompröva din vitamin D-status om några veckor.
