Om du vill få din kardio in genom en positiv och snabb dansklass kan du välja bland bland annat Jazzercise eller Zumba. Även om många typer av aerob träning innehåller danselement är Jazzercise en av de äldsta; Det tar rörelser från hiphop, yoga, pilates, jazzdans, kickboxing och motståndsträning.
Zumba har spridit sig över hela världen sedan starten 1999. Båda är gruppklasser som använder danselement men är specifikt inriktade mot utövaren, inklusive många som försöker gå ner i vikt. Som namnet antyder växte Jazzercise ut ur jazzdans traditionen för sina rutiner, medan Zumba föddes ur latinska musik och dans.
Båda typerna av klasser erbjuder ett brett utbud av träningspass. Jazzercise innehåller jazzercise för barn, låg-effekt, toning, vikt träning och steg. Zumba erbjuder sex olika typer av instruktioner, inklusive klasser för seniorer, barn, toning och Aqua Zumba i vattnet.
Både Zumba och Jazzercise har versioner för alla typer av människor. Foto Kredit: GeorgeRudy / iStock / GettyImages Skillnader i koreografi
Jazzercise instruktörer får godkänd koreografi (i form av en DVD) var 10: e vecka. De undervisar sedan dessa rutiner, som kan memoreras över tiden. Rutinerna är byggda på grundläggande jazzdans eller träningssteg, som visas på deras hemsida. När du väl vet dessa kan du behärska alla jazzercise rutiner.
Zumba å andra sidan är mycket mer informellt-tagline är "Ditch träningen, gå med i festen!" Varje klass innehåller latinska danssteg, främst salsa och merengue inspirerade. Instruktörer skapar egna rutiner, som kanske inte är konsekventa från en klass till en annan. Ofta går koreografi med musiken, men enskilda instruktörer brukar variera sin musik under varje klass.
Musikval
Både Jazzercise och Zumba ritar på ett brett utbud av musikgenrer som följer deras rutiner. Jazzercise har vanligtvis en mer jazz eller pop påverkan, men kan innehålla ballader, land och hiphop.
Zumba är definitivt latin-influerad, med inslag av merengue, salsa och reggaeton i de flesta klasser. I båda klasserna kommer instruktörens individuella smak att diktera den särskilda blandningen av låtar och musiktyper.
Instruktörcertifiering
Jazzercise instruktörer måste klara en stringent träning under två till tre dagar. Varje certifierad instruktör har en franchise, men ersättare kan också träna för att arbeta för franchisetagare. Utbildning innehåller information om hälsa och fitness och HLR, samt jazzercise rutiner.
Zumba-certifiering kan uppnås på en dag genom att delta i en av de många regelbundna träningshandlingarna runt om i världen varje månad. Du måste vara entusiastisk, samordnad, kreativ och utåtriktad för att klara sig. Zumba instruktörer kan ge klasser i valfri plats med lämpliga faciliteter.
