Nail stilar går alltid in och ut ur mode, från månen naglar till franska tips och från neonfärger till DIY, mönstrade mönster. Men en sak ändras aldrig - nibbled-down naglar är aldrig en mode. Om nagelbiter är din vice, kommer vana att ta engagemang för en plan, och du behöver mycket tålamod. Fingernails växer långsamt - bara 3,5 millimeter per månad - men väntan är värt det för underbara, utökade naglar.
Steg 1
Tänk på vad som gör att du biter dina naglar. Vissa människor tuggar sina naglar ur stress eller hunger; För andra är det en dålig vana född av tristess. Om du vet orsaken kan du hitta alternativa sätt att hantera den utlösaren.
Steg 2
Byt spikbett med mer positiva aktiviteter. Om stress eller ångest utlöser nagelbyte, försök bekämpa dessa känslor genom att andas djupt, meditera ett ögonblick eller helt enkelt göra nävar. För djup andning, andas in genom näsan och dra ett djupt andetag från buken i stället för från bröstet. Koncentrera dig på att känna andan och andas sedan genom din mun.
Steg 3
Tugga på tuggummi eller smaksatta tandpetare om du befinner dig frånvarande med att bita dina naglar medan du tittar på TV eller när du känner dig rastlös på kontoret.
Steg 4
Skäm bort dig själv med vanliga manikyr. Ha det roligt med nya nagelfärger och nageltekniker. Naglar som är målade för att imponera kan erbjuda anti-biting motivation. När du har lagt tid och pengar i din manikyr, vill du visa upp det, inte bita ner det.
Steg 5
Applicera anti-bite nagellack dagligen. Med ett lager bittert smakande polis på din favoritfärg kan du tycka att dina naglar smaka för att upprora för att låta dem stanna kvar i munnen.
Steg 6
Bär nagelklippare och en nagelfil med dig överallt där du går. När du vill bita, lägg i eller klippa dina naglar istället. Det här är särskilt användbart om orsaken till att du biter är för att rätta till felaktigheter.
Steg 7
Ät mat rik på proteiner och aminosyror - som fisk, nötter och ägg - för att hålla naglarna starka och friska. Även om många hemläkemedel lovar att få naglarna att växa snabbare och längre, kan du inte påskynda nageltillväxten. du kan bara göra dina naglar starkare så att de är mindre benägna att bryta medan du växer ut dem.
Steg 8
Ta biotin för mycket sköra naglar. I "Nails Magazine" rekommenderar fingernärsexpert Dr. Phoebe Rich att ta 2000 till 3000 mikrogram per dag.
Saker du behöver
- Anti-bite nagellack
- Nagelklippare
- Nagelfil
tips
- Att bryta vanan med överdriven nagelbett kan ta tid och tålamod. Om du inte kan kämpa med biten, prata med din läkare för ytterligare hjälp.
