Tantra är en tankeskola som utvecklats mellan det fjärde och sjätte århundradet från en serie gamla texter som kallas tantranerna. Det är en andlig övning, som liknar buddhismen. Men det skiljer sig från buddhismen i tron att upplysning kan erhållas genom kroppen, i motsats till bara sinnet.
Som ett resultat var Tantrics berömda för att bryta några av de regler som oftast hålls av religioner av tiden genom att konsumera alkohol, äta kött och ha sex. De skyggade inte bort från fysiskt nöje som buddhisterna. Faktum är att de gjorde det motsatta: De sökte nöje.
Modern Tantra
Västvärlden antog kanske det mest kontroversiella elementet i Tantra: sexuellt övning. I de ursprungliga tantriska texterna finns det avsnitt som diskuterar sexuell njutning. Det finns också andra avsnitt som diskuterar tantriska mantrar och användningen av mer traditionella yoga poser, som Lotus.
Den moderna tolkningen av Tantra är en kombination av den gamla praktiken att söka njutning med kroppen och fysiska ställningar som finns i yoga. Denna kombination skapade en form av partner yoga som ökar parternas intimitet.
För att uppleva den fulla räckvidden av Tantric yoga, behöver du träna några av de gamla teknikerna, som mantrar och lotus utgör för meditation. Samtidigt bör du öva att söka fysiskt nöje med moderna tantriska yogaövningar.
Mantra
En mantra är ett ljud, ord eller fras upprepad av någon som ber eller mediterar. Det finns många mantraer som finns i tantrisk träning, men en särskild uppenbarar sig från Mahanirvana Tantra en av de ursprungliga tantriska texterna, som översattes 1913 av Sir John Woodroffe.
Mantra anses vara den mest utmärkta av alla mantrar, enligt denna text. Det är tre ord: Ong Sachchidekam Brahma. Detta är vidare uppdelat i fem stavelser: Om, Sat, Chit, Ekam, Brahma. Instruktionerna i texten är att säga varje stavelse över ett finger, börjar med tummen och arbetar mot pinky. Sedan upprepar du hela frasen en gång över din handflata och än en gång över baksidan av din hand.
Eldens Andetag är mycket snabb och grund. Fotokredit: Toppfoto / Toppfotogrupp / Getty Images Lotus Pose
Lotus nämns i samma text som mantra, Mahanirvana Tantra, som en viktig fysisk hållning för övning av meditation och mantra.
Hur: Sitt på en matta eller bekväm yta. Krama ditt högra knä i bröstet och lägg sedan botten av din högra fot i vänster höftkrok och låt ditt högra knä falla till mattan. Dra in vänster ben och sätt botten på din vänstra fot i höger höftkrok, så att knäet faller till mattan. Gör din ryggrad så vertikal som möjligt.
Lotusposition används ofta för meditation. Fotokredit: moodboard / moodboard / Getty Images Yab-Yum
Parets ställning används som en intim meditationsposition eller en sexposition. Det hjälper till att rikta energi mellan ett par.
Hur: En partner sitter på marken i en standardkorsbensposition eller Lotusposition. Den andra sitter i knäet mot dem, med benen runt partnerns midja.
Handen på hjärtat
Denna övning är för par som letar efter en intim pose som inte nödvändigtvis är sexuell. Det kommer att bygga en djupare koppling mellan partners genom att knacka in i hjärtekakra. De kan också blicka in i varandras ögon och synkronisera andetag.
Hur: Paret sitter över benen, vetter mot varandra och placerar sina högra händer på varandras hjärtekakra. Hjärtchakran ligger i mitten av bröstet.
