Det kan vara lätt att tänka på en barns hälsa när en baby är född men att ta hand om en baby börjar i livmodern. När fostret är bildat måste en mamma överväga hur hennes hälsa påverkar barnet och vidta extra steg för att säkerställa att både hon och barnet får tillräckliga näringsämnen. Om din läkare har identifierat att ditt barn är lite under den förväntade vikten, finns det steg du kan ta när barnet är i livmodern för att öka sin vikt.
Steg 1
Bibehålla en hälsosam, naturligt balanserad kost. Färsk frukt, grönsaker, protein, fullkorn och hälsosamma kolhydrater är alla goda matval för dig och din bebis. Att äta tre till fyra fasta måltider per dag kommer att stödja en hälsosam vikt för dig och din baby. Undvik fet, stekt mat och livsmedel som är höga i kolesterol eller konserveringsmedel.
Steg 2
Få gott om vila på natten och vila när du är trött under dagen. Graviditet påverkar kroppen på ett antal sätt. Vila ger dig energi och gör det möjligt för din kropp att uppdatera sig själv. Ta tupplur när det är möjligt och minska din aktivitetsnivå om du befinner dig att bli tröttare snabbare än tidigare. Överdriv inte dig själv.
Steg 3
Ta prenatala vitaminer på förslag eller recept från din läkare. Prenatala vitaminer ger din kropp ytterligare näringsämnen för att stödja en hälsosam graviditet för dig och din baby.
Steg 4
Minska stress och ångest. När du är stressad eller ängslig kan du äta eller äta under måltid eller du kan inte ta hand om dig själv på ett adekvat sätt. Resultaten påverkar dig och din baby. Att hålla lugnet och hantera din stress är viktigt för att upprätthålla en hälsosam graviditet.
Steg 5
Avstå från att använda alkohol, koffein, tobak och droger. Dessa ämnen kan ha farliga effekter på din hälsa och kan skada din babys hälsa.
tips
- Håll ett schema med regelbundna kontroller hos din läkare för att övervaka din barns vikt.
