Om din skina gör ont när du går eller kör - vanligt förekommande - du har troligtvis skinspaltar; du kan också ha en stressfraktur eller ett allvarligt tillstånd som kallas kronisk facksyndrom. Medan du förmodligen kan ignorera tillfällig skinsmärta som tycks bero på ökad fysisk aktivitet, ignorerar inte intensiv smärta eller smärta som ökar dagligen. Om det beskriver din skinsmärta, se din läkare.
Shin Splint Basics
När du har shin splinter, några av musklerna längs din shin - benet ligger i underbenets underdel - skada, enligt Ohio State University Medical Center. Du kan skada två olika grupper av muskler runt ditt skenben, även om en typ av skada - kallad en posteromedial shin splint - förekommer oftare för personer som kör eller går för motion. Denna form av shin splinter påverkar musklerna på baksidan av din shin, plus de på innerkanten.
Symtom och diagnos
Smärta från shin splinter kan börja på antingen den främre utsidan av din shin eller i ditt ben, precis ovanför din fotled. Du kanske märker smärtan först när hälen träffar marken när du går eller kör. Det kan uppstå när du börjar gå eller springa, så verkar du "slita av" när du värmer upp, bara för att återvända nästa dag i form av muskelsmärta. Din läkare ska kunna diagnostisera shin splints efter att ha tagit en fullständig medicinsk historia och undersöker det drabbade benet eller benen.
Behandling
För att behandla shin splinter måste du vila det berörda benet eller benen - det betyder inte att du går eller går. Det är svårt för dedikerade tränare att lägga av sina träningsrutiner i flera dagar eller längre, men du måste göra det eller riskerar att göra ytterligare skador på musklerna i din shin. Försök att byta ut en annan övningsaktivitet som inte använder dina shinmuskler, till exempel cykling eller simning, för att hålla koll på din träningsnivå medan du läker din shin. Du kanske också vill ersätta dina löparskor, särskilt om de är slitna, för att du ska ha stötdämpning och dämpning måste du träna.
överväganden
Även om smärtsamma shins nästan alltid anger shin splinter i löpare och ivrig vandrare, är det också möjligt att du har ett stressbrott eller kronisk facksyndrom. Dåliga shin splinter kan leda till stressfrakturer i dina ben, vilket sannolikt kommer att kräva röntgenstrålning att diagnostisera. Samtidigt kan kammarsyndrom, som innebär kompression av dina blodkärl och nerver, förekomma i underbenet och kan orsaka svaghet, svullnad, nedsatt känsla och svår smärta i det drabbade området. Rums syndrom representerar en medicinsk nödsituation, och du kan behöva omedelbar operation för att behandla det, varför det är avgörande för din läkare och få en officiell diagnos för din smärta i huden.
