Det finns en mängd olika typer av skenor som används i tyngdsträning. Barbells är utformade för att hantera olika mängder av vikt, böja annorlunda och tillåta vikten att flytta runt skenan annorlunda. Andra specialspärrar är utformade för att göra vissa övningar säkrare eller enklare att utföra. Att känna till syftet med specifika barbells du kan se i gymmet kan hjälpa dig att välja rätt.
Tyngdlyftande bar
Viktlyftande barbells är en typ av specialitet bar. Dessa stavar är konstruerade för att användas i sport av tyngdlyftning. Övningarna som utgör sporten av tyngdlyftning är snatch-liften och ren och rycklyft. Dessa hissar innebär att vikten från golvet till överhead, i en allmän rörelse i snatchen och med två distinkta rörelser i ren och ryck. Dessa skenor måste vara mycket starka eftersom de inte bara måste hantera den vikt som läggs på dem, men de måste hantera den extra kraft som utövas på dem på grund av att skenorna flyter snabbt genom luften. Getstrength.com bekräftar att dessa lyftstänger är utformade så att de cylindrar som håller viktplattorna i vardera änden av skenan för att snurra fritt. Högre kvalitet barer kommer att ha kullager för att förbättra sin förmåga att snurra. Dessa stavar har också förmågan att deformera en hel del under hissen och återgå till sin ursprungliga form.
Power Bar
Strömstänger är de vanligaste stavarna som du kommer att se i gymmet. Kvaliteten på denna typ av bar varierar kraftigt. Vissa är utformade för att hantera endast några hundra pund innan de kommer att bryta, medan andra är utformade för att hantera 1 500 pund eller mer. Dessa stänger är typiskt ungefär sju fot långa. De tillåter inte vikterna att snurra mycket som viktliftningsstängerna gör. Dessa stavar är också styva än tyngdlyftstänger, även om de böjer lite eftersom mer vikt läggs till dem. Dessa typer av barer är bra att använda för de flesta skötselviktsträningsövningar, till exempel back squats, frontklättar, bänkpressar, pressposter och deadlifts.
Trap Bar
Många gym har fällestänger eftersom de uppfattas som ett säkrare alternativ än vanliga barbells för deadlifts och axelhäftningar, enligt trapbartraining.com. Teorin bakom dem är säkrare är att de minskar vridmomentet på baksidan eftersom du inte håller tyngden ut framför dig. Fällstänger är formade som en diamant och har handtag på sidan för att hålla fast. Du står faktiskt inuti diamantformen i baren för att använda den. Du kommer att upptäcka att du kan lyfta mer tyngd med en fällbar än vid en vanlig barbell på grund av var du håller tyngden. Kompromissa inte lyfttekniken när du använder en fältbalk, trots att övningarna kan verka lättare.
