Vitamin B-12 är ett essentiellt, vattenlösligt vitamin som behövs för bildandet av friska blodceller, DNA och neurologisk funktion. Det finns naturligt i överflöd i animaliska produkter som fisk, kyckling, ägg, mjölk och kött. Det läggs också till förtärda spannmål. I Förenta staterna har en av 31 vuxna över 50 år låga nivåer av vitamin B-12 enligt Centers for Disease Control and Prevention, vilket sätter dem i riskzonen för anemi och eventuellt hudblåsa.
blåmärken
Hudblåsa förekommer oftare som ålder. Bruising kan peka på låga trombocytnivåer, vilka är ämnen som hjälper till vid koagulationsprocessen för att sluta blöda. Vitamin B-12 behövs av kroppen för att skapa nya blodkroppar, rapporterar Harvard Health Publications. Utan nya blodkroppar kan du utveckla aplastisk anemi, kännetecknad av lätt blåmärken, enligt National Heart, Lung and Blood Institute.
Anemi
Anemi är ett bekymmer för personer med lågt vitamin B-12-nivå. Det finns flera typer av anemi, enligt University of Maryland Medical Center, inklusive vitaminbristanemi; aplastisk anemi, orsakad när benmärgen förlorar sin förmåga att producera blodkroppar; och anemi orsakad av störningar från kronisk sjukdom. En av de mest synliga symptomen på anemi är blåmärken, tillsammans med trötthet, andfåddhet och yrsel. Människor med anemi har ökad risk för fall, frakturer och kroppsskada, enligt CBS News Healthwatch. Anemic seniorer är tre gånger mer benägna att falla och bli skadade jämfört med dem med normala blodtal nivåer.
Behandling
Blåsningar kommer långsamt att gå bort, vanligtvis efter några veckor när kroppen återabsorberar blodet som släpptes av bröstkapillärer under huden. Att ta mer vitamin B-12 är inte ett botemedel mot blåmärken, men det kan återställa blodkroppsnivåerna, vilket skulle leda till färre blåmärken. Medan du ska prata med din läkare om behandlingsalternativ, föreslår UMMC att 1000 mikrogram vitamin B-12-injektioner under en eller två veckor kan hjälpa till att behandla vitaminbrist och perniciell anemi. Du kan också ta 1000 till 2000 mikrogram oralt vitamin B-12 dagligen.
Förhindra brist
Att förebygga brist är det bästa sättet att eliminera blåmärken orsakade av anemi. Det rekommenderade kostbidraget är 2,4 mikrogram för tonåringar och vuxna över 18 år, mellan 0,4 och 1,8 mikrogram för nyfödda och ungdomar upp till 13 år och 2,6 till 2,8 mikrogram för gravida och ammande kvinnor. Människor som äter en balanserad, näringsrik kost med gott om kött och en mängd mejeriprodukter ska kunna uppfylla RDA-kraven utan tillskott. Tio till 30 procent av vuxna över 50 år är i riskzonen för ineffektiv näringabsorption genom kosten och behöver ett vitamin B-12-tillskott, enligt UMM.
