Att äta en hälsosam kost har fördelar under hela livet. Att starta en hälsosam livsstil under barndomen kan ha långsiktiga fördelar, enligt American Psychological Association. Att följa hälsosamma vanor under barndomsbildningsåren gör det mer troligt att din unga kommer att hålla fast vid dessa vanor i livet.
Hälsosam kost Definierad
Hälsosam kost innebär att man konsumerar en mängd olika hela och näringsrika livsmedel. Fotokredit: Jupiterimages / Pixland / Getty Images Hälsosam kost innebär att man konsumerar en mängd olika hela och näringsrika livsmedel. Genom att integrera livsmedel från olika matgrupper i varje måltid borde barnen ha en väl avrundad och hälsosam kost. "MyPlate" -initiativet från First Lady Michelle Obama syftar till att förenkla hälsosam kost genom att presentera en matplatta uppdelad i fyra olika delar med frukt och grönsaker som omfattar hälften av tallriken och korn och proteiner som omfattar den andra hälften, enligt KidsHealth-webbplatsen. En liten cirkel till höger om plattan representerar mejeri i kosten. Livsmedel som innehåller överflödiga fetter och sockerarter bör bli tillfälliga livsmedel, som bara läggs till kosten en gång i taget.
Stark hälsosam tillväxt
Barn har viktiga dagliga kostbehov för att stödja fortsatt tillväxt och fysisk utveckling. Fotokredit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Barn har viktiga dagliga kostbehov för att stödja fortsatt tillväxt och fysisk utveckling. Livsmedel som innehåller vitaminer, mineraler, komplexa kolhydrater och protein kommer att ge de näringsämnen som är nödvändiga för tillväxt och utveckling. American Academy of Pediatrics rekommenderar att barn äter minst fem frukter och grönsaker varje dag.
Hjärnutveckling
Ett barn vars diet är bristfällig i den essentiella fettsyran DHA kan uppleva förseningar i lärande och utveckling. Fotokredit: Digital Vision./Photodisc/Getty Images Barn som äter en hälsosam diet får också direkta utvecklingsfördelar för hjärnan, enligt forskarassistent Marc Goodman-Bryan med The Urban Child Institute. Till exempel, om ett barn inte får adekvat intag av jod och järn, kan hon uppleva både kognitiva förseningar och fördröjningar i motorutvecklingen. Ett barn vars diet är bristfällig i den essentiella fettsyran DHA kan uppleva förseningar i lärande och utveckling.
Undvika hälsoproblem
Barn som serveras hälsosam mat kan regelbundet uppleva färre håligheter. Fotokredit: Keith Brofsky / Photodisc / Getty Images Att äta hälsosam mat kan också minska de hälsoproblem som barnen står inför. Barn som serveras hälsosam mat kan regelbundet uppleva färre håligheter. Många kroniska hälsoproblem, som fetma, hjärtsjukdomar, högt blodtryck, diabetes och cancer, har rötter som spårar tillbaka till en ohälsosam barndomsdiet. När barn börjar livet med hela och hälsosamma livsmedel kan de undvika många heathproblem som kan påverka dem både under barndomen och i vuxenlivet.
