Promenera genom tilläggsgången i någon apotek eller träningsbutik, och du är tvungen att se piller som grälar te och acai som svar på dina viktproblem. Trots dessa påståenden är emellertid ingen av dessa ingredienser sannolikt att göra mycket för din midja, oavsett om du konsumerar dem i naturlig eller pillerform. Din bästa satsning är att fokusera på en diet och träningsprogram med reducerad kalori - och om du går till kosttillskott, få din läkare först OK.
Komma Real
Hittills har ingen mat eller tillägg visat sig magiskt fackla kroppsfett, enligt Akademin för näring och dieter. Och eftersom varken grönt te eller acai har visat sig ge betydande viktminskningsresultat är det svårt att deklarera en vinnare. Med det sagt, grönt te har studerats mycket mer än acai, och det verkar ge en liten metabolism boost när den kombineras med en kalorifattig diet. Om du föredrar små men bättre undersökta resultat över ett helt okänt, kan grönt te vara det bättre valet.
Allt om Acai
Acai bär innehåller vanligtvis i kosttillskott, juice och andra förpackade produkter höga halter av antioxidanter, vilket hjälper till att skydda dina celler mot friradikalskador. Inga oberoende, peer-reviewed studier kopplar bären till viktminskning eller andra hälsofördelar, enligt National Center for Complementary and Alternative Medicine. Dessutom varnar Better Business Bureau om bedrägliga reklamtekniker, genom vilka några acai-marknadsförare utgör förtroende för nyhetskällor eller otillåtna hälsopåståenden. På grund av bristen på forskning är säkerheten hos acai-tillskott också oklart.
Går grön te
Liksom acai är grönt te rikt på antioxidanter; Till skillnad från acai finns det ett verkligt bibliotek av forskning om dess effekt på vikt. I en granskning som publicerades i "The Cochrane Database of Systematic Reviews" under 2012 såg forskare på kliniska studier om både viktminskning och underhåll och bestämde att grönt te gav en liten, statistiskt obetydlig ökning av viktminskningen men hjälpte inte till att förhindra vikten från återvändande. Medan du lägger en kopp eller två grönt te till din diet är det säkert säkert - och anses även som hälsosamt - kosttillskott är mycket koncentrerade och i sällsynta fall har kopplats till leverskador, enligt NCCAM.
Betydande viktminskning
Du kan inte räkna med antingen grönt te eller acai för att inducera viktminskning, men du kan lita på ett förnuftigt ätnings- och träningsprogram. För att lyckas smala ner, skar snabbmat och desserter från din kost och äta i stället blygsamma delar av oraffinerade livsmedel som hela korn, frukt, grönsaker, bönor, fisk och tofu. Dessutom delta i fysiska aktiviteter som jogg, simma eller spela tennis de flesta dagar i veckan och lyft vikter eller utföra andra styrketräning övningar två till tre gånger i veckan. Den här planen hjälper dig att bränna mer kalorier än du äter - det enda surefire sättet att gå ner i vikt.
