Varm yoga är, bra, varmt. Och om du bokstavligen gillar att svätta dina bunkar genom att göra din asanas med studiougnen vriden från 90 till 110 grader Fahrenheit, så är du glad att veta att det finns fler val än någonsin.
Eftersom det som är "hett" är i yogins svettporer, finns det ingen officiell uppsättning standarder och praxis. Du måste se själv vilka olika heta yoga studior har att erbjuda. Varje form av yoga som praktiseras i ett uppvärmt rum räknas tekniskt som "het yoga", inklusive uppvärmd Vinysasa och Yin.
Här är några av de bättre etablerade och för närvarande populära alternativen.
Bikram Yoga
Bikram Choudhury uppfann varm yoga på 1970-talet när han grundade Bikrams Yoga College of India. Det gör Bikram Yoga till granddaddy av svettig yoga. Det ligger vid poolens djupa ände när det gäller tropisk intensitet: Bikramstudiorna värms till 105 grader Fahrenheit och fuktas till 40 procent fuktighet.
Det finns inte mycket mellanklass när det gäller Bikram. Människor älskar antingen sin ojämförliga 90-minuters serie med 26 poser (eller 60 minuter om du gör Bikram Express) och tätt skriftliga instruktörer, eller de gör det inte. Om du letar efter en lugnande touch kan Bikram inte vara för dig.
Moksha Yoga
Moksha Yoga - även känd som Modo - bygger på gräsrotsbegreppet av samhällsbaserade, självständigt ägda studior som sprider grundarna sju filosofiska pelare.
Vad kan du fråga är dessa pelare? Tänk miljömedvetenhet och:
- Var hälsosam
- Vara tillgänglig
- Live Green
- Gemenskapsstöd
- Var fred
- Lev för att lära
- Var fred
Moksha varierar från studio till studio och så kan temperaturen. Det fokuserar på hel kroppsstyrka och flexibilitet, som börjar varje klass med en sinnecentrerande avslappningsställning.
Evolation Yoga
Evolation är en snabbt växande gren av yoga som lär om Bikrams ursprungliga primära heta serie full blast vid 105 grader. Men om du gillar tanken på varm men inte så galen på att gå hela vägen, erbjuder Evolation Flow, Ashtanga och Yin klasser vid temperaturer från 75 till 90 grader. Evolation, som lägger en hel del betoning på livsstil och inre arbete, har studior i 25 länder, inklusive USA, Sydamerika och Australien.
Vissa yogastudier värms till en relativt måttlig 95 grader i motsats till Bikrams brännande 105 grader. Fotokredit: fizkes / iStock / Getty Images Baptiste Yoga
Baptist Yoga grundades 1940-talet och har sitt ursprung i Krishnamacharyas Hatha Yoga och yogierna som utvecklats från dem, inklusive BKS Ivengar och TKV Desikachar, den senare som grundaren Baron Baptiste studerade med personligen.
Baptiste är varmt, men inte galet-hett, med studio temperaturer satt till mitten av nittiotalet. Baptiste Yoga betonar "en sann nedsänkning i din fysiska och mentala själ". Baptists Power Vinyasa Flow Yoga är en särskilt kraftig form av yoga som förbinder andning till rörelse, vilket innefattar flexibilitet, styrka, balans och mental fokus i varje session.
