Eksem är ett kroniskt hudsjukdom som innebär smärtsam klåda och skalning orsakad av inflammation. Att följa en speciell diet kan hjälpa till att lindra dina eksem symtom, särskilt om du är allergisk mot vissa livsmedel. Prata med din läkare om att du följer en anti-eksem diet innan du ändrar din normala diet.
Vad är eksem?
En kvinna med eksem berör hennes nacke. Eksem är ett inflammatoriskt hudsjukdom som oftast påverkar spädbarn och barn men kan också påverka vuxna, säger University of Maryland Medical Center. Du har högre risk för att du får eksem om du eller dina familjemedlemmar har allergier, om du bor i ett torrt klimat eller om din hud utsätts för irriterande ämnen. Stress, hårda tvål och tvättmedel och föroreningar kan förvärra eksem.
Mat att undvika
Ett glas färsk mjölk. Förutom att undvika allergier och irriterande, liksom att ta vissa antiinflammatoriska steroidläkemedel eller använda speciella krämer, kan du också ändra din kost för att minska eksem symtom. Eftersom allergener kan utlösa eksemutblåsningar, skulle en anti-eksem diet undvika vanliga matallergener som ägg, vete, nötter, soja och mjölk, säger University of Michigan Health System. Citrusfisk, fisk, tomater och majs kan också orsaka allergiska reaktioner och orsaka eller förvärra eksemflare-ups, noterar University of Maryland Medical Center. Dessutom kan högsocker och raffinerade eller bearbetade livsmedel stimulera inflammation, tillsammans med kött och mejeriprodukter som innehåller mättade fetter. Kaffe kan också förvärra eksem, så att eliminera kaffe från din kost kan hjälpa till.
Mat att lägga till
Skivor av fullkornsbröd på ett skärbräda. Om du undviker dessa typer av mat och istället lägger hela korn och färska grönsaker till din kost kan du minska dina eksem symtom, enligt University of Maryland Medical Center. Dessutom innehåller en anti-eksem diet en anrikning av essentiella fettsyror från nötter, frön och fisk, vilket kan minska inflammation. Att äta yoghurt som innehåller de välgörande bakterierna som kallas probiotika, kan undertrycka allergiska reaktioner och inflammation, samt hjälpa till att stödja ditt immunsystem.
Kosttillskott
En närbild av fiskolja tillskott. För att hjälpa till med att behandla eksem, kan du lägga till vissa kosttillskott som borrolja, vitamin B-12, quercetin och zink, säger University of Pittsburgh Medical Center. Precis som borolja kan kvälls primros och fiskolja tillskott ge dig ytterligare gamma-linolensyra, vilket kan hjälpa till att behandla eksem, förklarar University of Michigan Health System. Andra kosttillskott som du kan lägga till din anti-eksem diet inkluderar vitamin C, galakto-oligosackarider och fructo-oligosackarider, liksom flavonoider bromelain, katekin, hesperidin och rutin. Rådfråga din läkare innan du tar något kosttillskott för att behandla eksem.
Dietary Prevention Methods
En mor håller sitt nyfödda barn på sjukhuset. Du kan hjälpa till att förebygga eksem i ditt barn genom att ändra din kost under graviditeten eller ditt barns kostpostpartum. Till exempel kan du hjälpa till att förhindra att ditt barn får eksem om du ammar exklusivt och begränsar ditt barns exponering för barnsammansättning, som kan innehålla vissa allergiframkallande ingredienser som mjölk och andra ämnen, säger University of Pittsburgh Medical Center. Om du måste ge din babyformel, kan du välja en formel som innehåller allt vassleprotein minska risken för eksem. Förutom att amma, kan man undvika ko mjölk och vissa andra mycket allergifria livsmedel under graviditeten kan minska ditt barns eksemrisker, säger University of Maryland Medical Center. Innan du ändrar din kost under graviditeten eller byter barnets diet, tala med din läkare eller ditt barns barnläkare.
