En av de första du vill veta om ett dietprogram är hur mycket vikt du sannolikt kommer att förlora på planen. Det är viktigt att hitta en dietplan som erbjuder realistisk viktminskning i stället för ohälsosamma dieter som huvudsakligen beror på förlust av vattenvikt. Det välkända dietprogrammet Nutrisystem baserar sin måltidsplan på kalori och delkontroll som syftar till att ge stabil, hållbar viktminskning.
Nutrisystem
Nutrisystem ger färdigförpackade kalorieredda måltider och har varit i affärer sedan 1972. På Nutrisystems dietplan väljer du från en meny med mer än 150 olika rätter som är designade av registrerade dietister. Företaget levererar måltider varje månad och ger en 28-dagars matleverans. Du förväntas köpa lågmjölkade mejeriprodukter och sex dagliga portioner av färsk frukt och grönsaker för att komplettera de tillagade måltiderna. Det finns separata planer för män, kvinnor, diabetiker och vegetarianer. De dagliga kalorierna för matlagningar faller på cirka 1 200 kalorier för kvinnor och 1 500 kalorier för män. Programmets tonvikt på mat med lågt glykemiskt index garanterar att deltagarna inte blir hungriga mellan måltider och binge på extra kalorier.
Viktförlust förväntningar
Eftersom Nutrisystem är utformat för att uppmuntra hälsosam viktminskning, för att inte användas som en kraschdjurs, förlorar typiska deltagare på planen 1 till 2 kg. per vecka. Du kan gå ner i vikt snabbare under de första veckorna av programmet, men för mycket snabb viktminskning är osannolikt. Du kan stanna på Nutrisystem så länge du vill, så du kan förlora så mycket vikt som du behöver. Succeshistorierna på Nutrisystems hemsida innehåller deltagare som förlorat upp till 100 lbs.
Förbättra viktminskning på Nutrisystem
Ett sätt att öka din viktminskning är att inkludera övning i dina ansträngningar. Nutrisystem kräver inte motion som en del av programmet, men uppmuntrar det. Företaget säljer övnings DVD-skivor med kardio-walking och styrketräning. Ett annat sätt att säkerställa viktminsknings framgång på Nutrisystem är att konsumera hela sex portioner av frukt och grönsaker per dag rekommenderas av programmet.
överväganden
Ett problem med Nutrisystem-planen är att det inte lär dig hur man ska laga mat och laga egna kalorimål. På grund av detta, kan du gå upp i vikt igen när du lämnar planen. Du bör konsultera en läkare innan du börjar någon diet eller viktminskning plan, inklusive Nutrisystem.
