Tyngdlyftning kan hjälpa dig att göra förändringar i din kropp, som att trimma din midja eller fälla upp dina biceps. Men alla förändringar som tyngdlyftning gör är inte synliga för det blotta ögat. Förutom att förändra din kroppsbyggnad kan tyngdlyftning orsaka ökningar i flera olika hormoner. Rådfråga din läkare innan du börjar någon viktliftningsrutin.
Vad är hormoner?
Vid varje given tillfälle har din kropp otaliga olika hormoner som aktivt påverkar egenskaper som sträcker sig från ditt humör till din kropps tillväxt och utveckling. Hormoner är kemiska budbärare - som vanligen produceras i dina endokrina körtlar - som gör att celler eller organ kan ta vissa åtgärder, till exempel ökning av muskelmassans produktion vid testosteron.
Tillväxthormon
Tyngdlyftning bidrar till att uppmuntra produktion av ett antal hormoner, inklusive tillväxthormon. Enligt forskare vid Pennsylvania State University kan träning med tunga vikter och uppsättningar av mellan tre och tolv repetitioner hjälpa till att maximera tillväxthormonproduktionen. Och det är en bra sak - särskilt för kvinnor, som är beroende av tillväxthormon för att öka muskel- och benstyrkan, enligt Science Daily.
Stresshormon
Inte alla tyngdlyftrelaterade hormonproduktioner är fördelaktiga. Cortisol, även känd som stresshormon, kan skada kroppens celler och försämra muskelutvecklingen. Tyngdlyftning kan orsaka ökningar av kortisolnivåerna, speciellt om du inte får en god måltid efter lyftning. Forskning som publicerades i april 2010-utgåvan av "European Journal of Applied Physiology" visade att konsumera en lägre kolhydratdiet i samband med intensiva träningstider kan öka nivåerna av kortisol i din kropp.
