Inga alkoholfria drycker är fria från kolhydrater. Du kan ha valt en låg-carb livsstil en i ansträngning att gå ner i vikt, eller att hjälpa till att kontrollera diabetes. Vissa alkoholhaltiga drycker marknadsförs emellertid som fria från kolhydrater, eller med låg totalkolhalt. Bara vissa typer av alkohol kan verkligen klassificeras som ingen carb, och dessa drycker är inte nödvändigtvis till nytta för din hälsa. Fråga din läkare innan du dricker alkohol, särskilt om du tar receptbelagda läkemedel.
typer
Ljust öl. Fotokredit: Igor Tarasyuk / iStock / Getty Images Regelbundna öl innehåller de flesta kolhydraterna, med en genomsnittlig nivå på 12 g per 500 ml. Vissa "lätta" versioner av öl innehåller så lite som 3 g kolhydrater. Fermenteringsprocesserna för både vin och öl lämnar alltid kolhydrater i de färdiga produkterna, oavsett vad en annons säger. David J. Hanson, Ph.D., förklarar på sin webbplats Alkoholproblem och lösningar att etylalkohol är den enda formen av alkohol som är helt kolhydratfri på grund av destillationsprocessen. Exempel på icke-karb, etylalkohol innefattar rum, gin, brandy och whisky.
effekter
Rum på is. Fotokredit: Jaroslav74 / iStock / Getty Images Kolhydrater i alkohol omvandlas fortfarande till överskott av kalorier. Etylalkoholer innehåller fortfarande kalorier. En 15 ml servering av rum har 33 kalorier. Om du dricker för många drycker regelbundet kommer du sannolikt att uppleva viktökning över tid. Att dricka för mycket av både alkohol och kolhydrathaltig alkohol kan orsaka leverskador, högt blodtryck, hjärtsjukdom och stroke.
missuppfattningar
Glas rött vin. Fotokredit: Roman Sigaev / iStock / Getty Images Öl och vin är de ledande typerna av alkoholhaltiga drycker där vissa tillverkare sänker kolhydratnivån och sedan annonserar produkterna som låga kolhydrater. Sådana drycker innehåller fortfarande spår av kolhydrater, och kommer inte att vara fördelaktiga om du är på en låg carb-diet. Hanson förklarar att din kropp inte omvandlar alkohol till socker, så att kolhydratinnehållet i en alkoholhaltig dryck inte kommer att ha någon betydande inverkan om du är på en viss diet för att minska blodsockret. Non alcoholic drycker ger inte mycket lättnad, och kan till och med innehålla dubbelt så många kolhydrater som de alkoholhaltiga versionerna.
Förebyggande / Lösning
Dricka bör vara måttlig. Foto Kredit: George Doyle / Stockbyte / Getty Images Alkohol är mer än en kolhydrathaltig dryck. Fokus bör vara på hur alkohol påverkar din personliga hälsa och livsstil, i stället för att fokusera på kolhydratnivån. Att dricka för tungt under en kort tid kan ha samma inverkan som tungtorkande under långa perioder. Det bästa är att antingen dricka måttligt eller inte alls. Tänk på att dessa rekommendationer är för friska män och kvinnor. Förtydlig alkoholbegränsningsgränserna med din läkare.
