Du kan få stygn om du har allvarlig skada, till exempel ett punkteringsår eller när du har haft en operation. Att hålla din sömnad sår ren och lämpligt täckt är två av de viktigaste sätten att uppmuntra läkning. Att lägga till vissa livsmedel till din kost kan också främja snabbare helande genom att hjälpa din kropp att bota sig.
Livsmedel med vitamin C
Jordgubbar har en hög mängd vitamin C. Din kropp är beroende av C-vitamin för sårläkning, inklusive sår som kräver stygn, eftersom det främjar reparationen av kollagen. Kollagen är väsentlig för din hud och vävnads hälsa och är nödvändig för korrekt läkning av sår. Lägga till mat som innehåller stora mängder C-vitamin till din kost kan uppmuntra ditt sömade sår att läka snabbare. Apelsiner och andra citrusfrukter är friska källor till detta vitamin, men paprika, jordgubbar och tropiska frukter har också stora mängder vitamin C.
Livsmedel med vitamin A eller beta-karoten
Romain sallad innehåller höga mängder vitamin A. Vitamin A fungerar som en antioxidant för att läka hud och hudceller. Brigitte Mars och Chrystle Fiedler noterar i sin bok, "The Country Almanac of Home Remedies", att mat med beta-karoten fungerar på samma sätt eftersom din kropp omvandlar detta näringsämne till vitamin A för att uppmuntra sårläkning. Livsmedel som innehåller A-vitamin innehåller starka mjölkprodukter och lever och livsmedel som innehåller beta-karoten innefattar morötter, cantaloup, sötpotatis och gröna grönsaker, som spenat, kale och romaine sallad.
Mat med zink
Zink är närvarande i skaldjur och rött kött. Zink fungerar på liknande sätt som C-vitamin genom att uppmuntra hud och hudceller att reparera sig, vilket gör att ditt sömade sår kan läka ordentligt och snabbare. Zink gör också att dina vävnader kan läka snabbare. Inklusive zink i din såråterställningsdiet ökar också ditt immunförsvar, vilket kan bidra till att bekämpa infektioner. Att äta fisk och skaldjur, rött kött och berikade spannmål hjälper dig att få mer zink i din kost.
Matar med Protein
Nötter är rika på protein och kan hjälpa din sårläkning. Livsmedel som innehåller protein kan hjälpa ditt söka sårläka ordentligt eftersom detta näringsämne är väsentligt för tillväxt och utveckling. Cleveland Clinic rapporterar att livsmedel med protein anses vara "makt" livsmedel för att förbättra sårläkning. Kliniken noterar också att att äta två till tre portioner är det optimala beloppet för att uppmuntra ditt sömade sår att läka ordentligt. Mager biff, fläsk, kyckling och kalkon är alla friska sätt att få protein i din kost. Andra proteinrika livsmedel inkluderar fisk, nötter, bönor, frön och mejeriprodukter.
