Bastunen, som kallas en ungdomsfontän i finska skrifter, har utspåtts i århundraden som en underbar plats att uppleva avkoppling och total kroppsrengöring. Enligt Harvard Health Publications har den torra värme som bastun ger djupa effekter på kroppen. På bara några minuter kommer en genomsnittlig person att förlora över en pint svett eftersom hudens temperatur stiger över 104 ° F. Kalorier som bränns i bastun varierar beroende på vikt och höjd, tid för exponering och temperatur i bastun. Hälsovoordningar andra än avkoppling kan vara orsak till "uppvärmd diskussion" i medicinska yrket, men för hardcore bastuälskare är listan oändlig.
Avkoppling och stressavlastning
Enligt Saunas.org kan fullständig avslappning i sinnet och kroppen vara en av de viktigaste bastuhälsovinsterna. Förutom de stressavlastande aspekterna av den genomträngande värmen kan du komma ifrån din bastu session med ökad känsla av välbefinnande. Höga varma temperaturer i bastun kan hjälpa till att slappna av dina spända muskler och ge smärtlindring åt dina värkande leder. Den medföljande miljön ger dig möjlighet att tysta ditt sinne och släppa av de hektiska dagliga kraven som ofta leder till ångest eller en känsla av att vara överväldigad.
Kalorier brända
Enligt Mayo Clinics webbplats för hälsoutbildning är din kroppssammansättning, kön och ålder avgörande för hur många kalorier du brinner under en viss dag, även när du vilar. detta är känt som din basala metaboliska hastighet (BMR). En person som väger ca 160 kg. kommer att brinna bränna cirka 300 kalorier under en 30-minuters session i bastun. Det antalet ändras baserat på din individuella BMR, förutom temperaturinställningarna i bastun och hur mycket tid du spenderar i värmen.
Andra fördelar
Giselle Roeder, författare till Sauna: Hetaste sättet att bra hälsa, ger en omfattande lista över hälsofördelar som avid användare rapporterar ha haft av regelbundna bastu sessioner. Förutom att smälta bort din stress kan bastur också förbättra din hud, öka cirkulationen, stärka ditt immunförsvar, minska andningsbesvären och balansera ditt sinne och känslor. Aromaterapi kan läggas till bastuupplevelsen genom att blanda doftoljor i vattnet som appliceras på heta stenarna. Saunas.org rekommenderar att du inte spenderar mer än 30 minuter i en bastu åt gången och att du höjer dina fötter på en pall. Lugnande musik kan också förbättra avslappningsupplevelsen, som du kan välja att njuta av att sitta eller ligga ner.
Det är viktigt att rådgöra med din läkare innan du tar en bastu om du har högt blodtryck eller andra hjärtproblem eller andra hälsoproblem som kan reagera negativt på intensiv värme.
