Både hypoglykemi och Candida svarar väl på en låg socker diet, men av mycket olika skäl. Begränsning av enkla kolhydrater hjälper till att reglera både högt och lågt blodsocker, stabiliserande glukos och insulinproduktion och förebyggande av hypoglykemi. Candida albicans, en form av jästliknande bakterier, matar ut socker som de enkla kolhydraterna ger. Samma dietförändringar kan hjälpa till att lösa både hälsoproblem.
Socker, enkla kolhydrater och hypoglykemi
Lågt glukosnivå kan vara resultatet av att mata över, öva för kraftigt eller ta för mycket diabetesmedicinering. De är dock troligen resultatet av den dramatiska nedgången som följer en snabb stigning i blodsockret orsakat av att äta för många enkla kolhydrater. Enkla kolhydrater, såsom stärkelse och socker, omvandlas lätt till glukos; Ju snabbare din kropp producerar glukos, desto mer insulin frisätter din bukspottkörtel för att försöka flytta den glukosen till dina celler för användning eller förvaring. En överproduktion av insulin lämnar dig med för lite glukos i blodet och hypoglykemi resultat. De första tecknen på hypoglykemi är ofta hunger och ett begär för mer socker, vilket kommer att starta cykeln med höga och låga glukosnivåer igen.
Socker, enkla kolhydrater och candida
Candida är en mikroorganisma - en av många - som lever harmlöst i matsmältningsvägarna tills det är tillåtet att multiplicera okontrollerat. En överväxt av Candida kan resultera i en vaginal jästinfektion, jock klåda, blötsutslag, fotsår, oraltrör och cancersår. Läkemedel inklusive antibiotika och p-piller kan störa de positiva bakterier som normalt håller Candida i kontroll. Eftersom Candida-bakterier ger mat på socker, är ett sätt att hjälpa dig att kontrollera Candida-populationen i ditt GI-område att begränsa socker i alla dess former, inklusive naturliga sockerarter, raffinerat mjöl och stärkelse som din kropp lätt omvandlar till glukos.
Enkla kolhydrater
Du behöver inte eliminera kolhydrater eller följa en låg-carb diet. Du behöver eliminera alla tillsatta sockerarter, inklusive organiska sockerarter och siraper som invertsockersirap, majssirap, malt sirap och lönnsirap. Naturliga sockerarter som fruktos, socker i frukt och laktos, sockret i mejeriprodukter, bör också ätas sparsamt, även om Candida-kosten kräver att du repopulerar dina fördelaktiga bakterier genom att konsumera probiotika. Probiotika är levande "vänliga" bakterier som finns i fermenterade livsmedel som yoghurt och kefir. Begränsad konsumtion av odlade mejeriprodukter är okej för både hypoglykemi och Candida.
Kosttillskott
Huvuddelen av din kost ska komma från grönsaker, magre proteiner och friska fetter. Även om hela korn är höga i fiber och bra för hypoglykemi, kan de innehålla för mycket socker för de tidiga stadierna av Candida diet. Men när överväxten har kontrollerats kan du börja gradvis lägga till i livsmedel, inklusive groddkorn. Undvik korn som innehåller gluten, såsom vete, råg och korn; använd istället ris, hirs och quinoa. Att äta protein och fett, som inte innehåller kolhydrater, kommer att bidra till långsam matsmältning, reglera glukosproduktionen och hjälpa till att svälta Candida.
