En enkel rengöring dietteori - dricka cayenne, citronsaft och lönnsirap i vatten - har blomstrat till en "bantningslösning" med många lönnsirapmarkörer, webbplatser och böcker som erbjuder viktminskningsplaner baserade på den kryddiga limonaden. Kändisförespråkare till och med fördelar. Denna plan har funnits sedan 1970-talet, med sin popularitet återkommande periodiskt. Rådfråga alltid vårdgivare innan du går fort - speciellt om du har ett hälsotillstånd eller tar mediciner.
Historia
Begreppet fastande är inte nytt, även om olika teorier om hur man gör det bäst finns. Den har använts i århundraden för religiösa ändamål av människor av många troar som ett sätt att rena själen, kropp och själ och som bot för syndigt beteende. Det anses vara ett förebyggande verktyg i traditionell kinesisk medicin. Vissa moderna förespråkare säger också att det kan bota eller förebygga sjukdom, men oftare fasta används som ett sätt att rensa eller "avgifta" din kropp och att kasta oönskade pounds, noterar Dayle Hayes och Rachel Laudan, författare till "Food and Nutrition . "Denna teori om fastande är en något modern idé som drog rot i andra hälften av 20-talet. Begreppet fastande med cayennepeppar, citronsaft och lönnsirap populerades av alternativ hälsoutövare Stanley Burroughs i mitten av 1970-talet. Han kallade det Master Cleanse. Intresset för rengöringen återupplivades några decennier senare av Peter Glickman, som släppte en ny bok om den här gamla planen, som kallas "Lossa, ha mer energi och bli lyckligare om 10 dagar". Senare återupptogs denna teori tack vare kändisförespråkare . Vissa lönnsirapföretag har kapat tanken och hävdar att deras sirap är den enda typen som ska användas för denna plan och erbjuder "hemligheter" som hjälper dig med den här fasta planen och "lönnsirapguider" med nyare variationer av planen.
Tidsram
Du kommer att dricka 6 till 12 glas av den särskilda limonaden dagligen. Fotokredit: Brankica Tekic / iStock / Getty Images Rengöringen bör vara i minst 10 dagar. Du kommer att dricka 6 till 12 glas av den särskilda limonaden dagligen. När han släppte sin version av reningen rådde Burroughs dieters att rengöringen skulle kunna göras i upp till 40 dagar. Glickman hävdar att han har gjort det i upp till 28 dagar. Natten innan du börjar med denna rengöring ska du dricka en kopp växtbaserad laxerande te, enligt Glickman. Du dricker också 1 quart vatten med 2 tsk. icke-jodiserat havsalt varje morgon som du gör rena. Som ett alternativ till saltvattnet kan du konsumera en annan kopp laxerande te.
Funktioner
Citronsaft, lönnsirap och cayennepeppar är allt du behöver. Fotokredit: Marco Marchi / iStock / Getty Images Att göra lemonaden för denna "diet" är relativt enkel. Blanda 1 oz., Vilket motsvarar 2 msk. Av färsk kalk eller citronsaft, samma mängd ekologisk lönnsirap och 1/10 tsk. cayennepeppar i 8 oz. av vatten. Du kan köpa vad du behöver i mataffären eller köpa kits online som levererar ingredienserna för denna diet. Glickman hävdar att citronsaften kommer att bryta ner lager av gammalt avfall i din kolon, sirapen kommer att ge dig energi och cayennepepparna kommer att påskynda din detox-process medan du spänner ut dina blodkärl och bryter upp slem. Du äter inte mat under rengöringsprocessen.
Expert Insight
Att fasta över natten kan vara tillräckligt. Foto Kredit: ariwasabi / iStock / Getty Images Medan denna plan är populär finns det inga kliniska bevis för att stödja sina avgiftningsanspråk, noterar experterna på Diet Spotlight-webbplatsen. Du kommer sannolikt att gå ner i vikt, men på grund av den allvarliga kaloribegränsningen noterar experterna på DietChoices.com. I allmänhet är avgiftningsdieter inte vetenskapligt bevisade som ett sätt att avlägsna toxiner från din kropp, varnar Dietitians Association of Australia. Djurstudier har pekat på hälsofördelar vid periodisk fastning, såsom ökad insulinkänslighet, stressmotstånd och längre livslängd, även om studier på människor behövs för att se om människor skulle få sådana fördelar, rapporterar USA Today. Många läkare tvivlar på denna teori och noterar att en vanlig fasttid på 12 timmar dagligen, till exempel över natten, räcker för att få sådana fördelar, noterar Hayes och Laudan.
överväganden
Trötthet och huvudvärk kan uppstå. Fotokredit: imtmphoto / iStock / Getty Images Användning av denna snabba kortsiktiga inställning kan leda till biverkningar. Dessa inkluderar yrsel, trötthet, huvudvärk och onormala hjärtrytmer. Om du har gikt, ökar din risk för en attack. Om du går på längre sikt kan det störa ditt immunsystem och vitala kroppsfunktioner. Det kan orsaka skador på dina njurar, lever och andra organ, enligt American Cancer Society. Om du redan är undernärd kan det vara särskilt farligt.
