Mjölk är ett mycket vanligt kroniskt hudsjukdom, som kännetecknas av torr, fläckande hud i hårbotten och ofta åtföljd av klåda som sträcker sig från mild till intensiv. Mjölk är inte smittsam, det är inte ett allvarligt tillstånd, men det kan vara obekväma och pinsamt för dem som lider av dess effekter. Även om den exakta orsaken till mjäll är obestämd, är vissa faktorer kända för att bidra till utvecklingen. Enligt Mayo Clinic inkluderar dessa faktorer stress, dålig näring, hormonella förändringar, svaghet i immunsystemet och fet hud. Vissa vitaminer och mineraler kan hjälpa till att hålla huden och hårbotten friskare och stödja immunsystemet, vilket hjälper till att ta itu med några av de faktorer som kan bidra till mjäll.
Vitamin A
Vitamin A är avgörande för hudens hälsa, spelar viktiga roller i cirkulationssystemet och immunsystemet samt stödjer hudcellens underhåll och funktion, enligt Linus Pauling Institute Micronutrient Information Center. Att försäkra dig om att du innehåller tillräckligt med vitamin A i din kost kan hjälpa till att förbättra hud och hårbotten och öka immunsystemets funktion - vilket kan hjälpa till att mildra mjällsymptom. Att lägga till mat som lever, mejeriprodukter och ägg till din kost hjälper till att öka vitamin A-intaget, och gula grönsaker som morötter, sötpotatis och squash är också rika på vitamin A. Frukt som är bra källor till A-vitamin inkluderar cantaloup, aprikoser, persikor och papaya.
B Vitaminer
Enligt National Institute of Health, Office of Dietary Supplements, är B-vitaminer avgörande för många kroppsfunktioner. De deltar i skapandet och tillväxten av nya celler. Cirkulation och metabolism stöds av B-vitaminer, liksom sund hud. Att se till att det finns gott om B-vitaminer i din kost kan hjälpa till att hålla din hårbotten frisk och mjällfri. Mat rik på B-vitaminer är kött, fjäderfä, mejeriprodukter och ägg. Hela korn är rika källor till B-vitaminer, liksom gröna bladgrönsaker, baljväxter, potatis och bananer.
C-vitamin
Känt för sitt stöd av immunsystemet kan C-vitamin bidra till att förebygga tillstånd som kan utlösas av försvagad immunitet, såsom mjäll. Enligt Linus Pauling Institute, Micronutrient Information Center, hjälper vitamin C också till att stödja cirkulationssystemet, vilket stöder hud och hårbottenhälsa. Att lägga citrusfrukter som apelsiner, citron, lime och grapefrukt till din kost är ett bra sätt att öka vitamin C-intaget. Kiwifrukt är mycket rik på C-vitamin, liksom jordgubbar. Grönsaker som är rika på C-vitamin inkluderar spenat och andra gröna, bröstkorgar, chili peppar och gröna paprika.
Zink
Enligt National Institute of Health, Office of Dietary Supplements, är zink ett mineral som är nödvändigt för sund celltillväxt och utveckling. Frisk celltillväxt är viktigt för att upprätthålla hälsan i huden, hårbotten, håret och naglarna. Zinkbrist kan öka risken för att utveckla hudförhållanden som mjäll och eksem. Kött, fjäderfä, skaldjur och nötter är rika på zink.
