Mat och dryck

Schweizisk vs Cheddarost Nutrition Information

Pin
+1
Send
Share
Send

Ett ölstänk ökar smaken av många livsmedel, inklusive tacos, lasagne, potatis, grönsaker och smörgåsar. Lägg till ost i maten för att öka intaget av vissa näringsämnen, men var medveten om fett- och saltinnehållet. Läs mer om näringsskillnaderna mellan cheddar och schweizisk ost för att hjälpa dig att bestämma vilken typ som finns i din hälsosamma matplan.

Fett

Ost är en betydande källa till fett, särskilt mättat fett. Mättat fett kommer från djurfoder, som kött, mjölk och ost. Du bör begränsa ditt dagliga intag av mättat fett till 10 procent eller mindre av din totala kaloriförbrukning. En 1-oz. servering av cheddarost innehåller 9,4 g totalt fett, med 5,98 g av det mättade. En 1-oz. servering av schweizisk ost har 7,88 g totalt fett, med 5,04 av det mättade.

Protein

En servering av ost ger dig en hälsosam dos protein. Du behöver protein i din dagliga kost eftersom det hjälper till att ge din kropp tillräckligt med energi. Protein kan också hjälpa till att mätta din hunger, vilket kan hjälpa dig att kontrollera ditt kaloriförbrukande under hela dagen. En 1-oz. servering av cheddarost innehåller 7,06 g protein, och samma del av schweizisk ost ger 7,63 g.

Natrium

En av nackdelarna med ost är den höga natriumhalten som de flesta sorter innehåller. Om du konsumerar mer än 2 300 mg natrium per dag regelbundet kan du riskera dig själv för vissa medicinska problem, såsom stroke och högt blodtryck. Begränsa ditt saltintag för att minska risken för dessa sjukdomar. En servering av cheddarost innehåller 176 mg natrium och en servering av schweizisk ost har mindre med 74 mg.

Kalcium

En servering av ost är en anmärkningsvärd källa till kalcium. Du behöver 1000 mg kalcium varje dag för att hålla ditt skelettsystem starkt och fungerande ordentligt. Kalcium hjälper också till att hålla tänderna starka och friska. En 1-oz. servering av cheddarost har 204 mg kalcium. Samma del av schweizisk ost innehåller 224 mg kalcium.

Ytterligare näringsämnen

Din servering av ost ger också små mängder av andra viktiga näringsämnen. Du får 145 mg fosfor från cheddarost och 161 mg fosfor från schweizisk ost. Fosfor arbetar med kalcium för att bibehålla starka ben och tänder. En servering av cheddarost innehåller 284 IE av vitamin A. En servering av schweizisk ost har 235 IE av vitamin A.

Pin
+1
Send
Share
Send

Titta på videon: Portugal. The Man - (November 2024).