Att lägga motstånd mot dina träningspassar genom att bära handledviktar kan hjälpa till att maximera muskel tillväxt och kaloriförbränning. Du hittar många typer av handledsvikter på marknaden. mest från 1 till 10 pund och är fyllda med tunga material, såsom sand, stål eller gel.
Vinnande egenskaper
De bästa handledsvikterna är gjorda av ett hållbart, vattentätt material, till exempel nylon, och tillåter dig att öka eller lätta viktbelastningen efter behov. Bandet borde säkert vara på plats medan du tränar; välj vikter som enkelt sitter runt handleden och fästs med krok och slingor. Vissa handledsviktar har fickor för att lägga till ytterligare motstånd, vilket kan hjälpa dig att ständigt utvecklas när du blir starkare.
Använd med försiktighet
Fitness och medicinska experter varnar för att även de bästa handledsvikterna kan orsaka arm och axelskador, på grund av stressen som de placerar på dina handleder, armbågar och axlar. Välj handledvikt som känns bekvämt och inte orsaka smärta, dra eller klämma. Börja med handledsvikt som är 1 till 2 pund, och öka motståndsnivån gradvis när du blir starkare. Sluta använda vikterna när dina armar eller axlar känner sig trötta eller om du känner någon smärta eller stress i dina handleder, armbågar eller axlar.
