Prenatala vitaminer är ett bra sätt att ge ditt barn ett hopp på vägen till god hälsa. De kan hjälpa dig att må bättre och vara hälsosam också. Den amerikanska kongressen för obstetrikare och gynekologer (ACOG) tyder på att ta ett multivitamin vid uppfattningen kan hjälpa till att mildra illamående symptom under graviditeten eftersom de innehåller vitamin B-6, ett vitamin som kan hjälpa till med morgon sjukdom. Att ta prenatala vitaminer kan också orsaka illamående, så hur du tar dem är viktigt.
Prenatala vitaminer
Näring är ännu viktigare under graviditeten än det är någon gång till. Det är viktigt för både mamma och barns hälsa. Prenatala vitaminer kan hjälpa till att fylla i några luckor i din kost. Enligt MayoClinic.com tenderar prenatala vitaminer att ha mer folsyra, kalcium och järn än vanliga multivitaminer, vilka är viktiga näringsämnen under graviditeten.
Morgonillamående
Även om det ofta kallas morgonsjuka, kan illamående som oftast förknippas med graviditet inträffa när som helst på dygnet. Det löser vanligtvis sig runt den 12: e till 16: e gravidveckan, men kan ibland hålla sig längre. Svag morgon sjukdom kan orsaka uttorkning och en läkare ska övervaka tillståndet. ACOG uppskattar att 70 till 85 procent av kvinnorna upplever morgonjuka under graviditeten.
Hur vitaminer hjälper
Prenatala vitaminer kan också hjälpa till med illamående under graviditeten genom att hjälpa till att ge ett tillräckligt utbud av vitamin B-6, en kraftfull kämpe för morgonjuka. Eftersom illamående och andra symtom kan inträffa innan du är medveten om att du är gravid, kan ACOG-tillstånd som tar vitaminer före befruktning hjälpa till att lindra morgonjuka genom att du har vitamin B-6-butiker i kroppen. Olyckligtvis kan ibland prenatala vitaminer faktiskt orsaka illamående. För att minimera illamående som induceras genom att ta prenatala vitaminer, föreslår MayoClinic.com att ta piller med mellanmål eller vid sänggåendet.
Vitamin B-6
Enligt Harvard Health Publications spelar vitamin B-6 en roll i bildandet av serotonin, en neurotransmittor som hjälper till i sömn och proteinmetabolism. Det rekommenderade kostbidraget för vitamin B-6 är 1,9 mg per dag. Stora doser av vitamin B-6, upp till 25 mg tre gånger per dag, används för att minska illamående och kräkningar under graviditeten. Enligt Institute of Medicine är den övre tolererbara gränsen för B-6 80 till 100 mg. Den övre tolererbara gränsen är den största mängd vitamin som du säkert kan ta. Eftersom en dos på 25 mg tre gånger om dagen är 75 mg vitamin B-6, var försiktig när du kompletterar. Tänk på matkällor när du beräknar det dagliga B-6-intaget och håll din läkare informerad. Harvard Health Publications rapporterar vitamin B-6 finns i kött, fjäderfä, fisk, bananer, vattenmelon, potatis och befästad spannmål.
