Baserat på bibelpassager om vad mat och dryck är tillåtna och vilka är obegränsade, spetsar Daniel Fast som en diet som är nära anpassad till hur bibliska profeter brukade äta, speciellt hur Daniel åt. Den snabba är utformad för att begränsa vissa livsmedel som ett sätt att bli andligt och närmare Gud. Fråga alltid din läkare innan du börjar Daniel Fast för att vara säker på att det är säkert och lämpligt för dig.
Förbered dig på den snabba
Om du är intresserad av att följa Daniel Fast, tala med din läkare innan du börjar. Den snabba är inte lämplig för alla, som barn, gravida kvinnor och individer med hälsoproblem som cancer eller diabetes, enligt Susan Gregory, bibelsk lärare och författare till "The Daniel Fast: Feed Your Soul, Stärka din Ande, och Förnya din kropp. " Att läsa din bibel rekommenderas också innan du börjar 21-dagars snabb som ett sätt att klargöra dina mål och hjälpa dig att omdefiniera ditt förhållande till Gud.
Ät och drick dessa livsmedel och drycker
Fastande innebär att du kommer att begränsa ditt matintag till specifika livsmedel, och det innebär också att du helt eliminerar vissa livsmedel från din kost för 21-dagars varaktighet av den snabba. De livsmedel du får äta är baserade på passager från Daniel bok. Frukt, grönsaker, baljväxter, nötter, frön, oljor och osyrade bröd och brödprodukter är alla godkända matar på Daniel Fast, enligt Kristen Feola, författare till "The Ultimate Guide to the Daniel Fast". Vatten är den enda drycken som tillåts, men du kan välja mellan destillerat, vår eller filtrerat vatten.
Ät inte dessa livsmedel och drycker
Inga djurfoder, inklusive kött, fisk, skaldjur, ägg, smör, mjölk och ost, är tillåtna på Daniel Fast. Alla bearbetade livsmedel, som frysta middagar och snabbmat, är också förbjudna när de följer snabbt. Bröd gjorda med jäst, natron och andra förtunnningsmedel är inte tillåtna, och sötningsmedel, friterad mat, fasta fetter, läsk, te, kaffe och alkohol är också begränsade. Du har inte heller rätt att få mat som innehåller artificiella sötningsmedel eller färger, Gregory noter.
Designa din dagliga meny
Fast fastning innebär ofta att du begränsar hur mycket mat du äter, Daniel Fast är inte en snabb, vilket innebär att du bara äter en måltid eller några bett varje dag. I stället fokuserar Daniel Fast mer på eliminering av vissa livsmedel från din kost. Du äter frukost, lunch, middag och snacks under dagen, men alternativen är begränsade till endast de godkända objekten på listan. Det inkluderar alla ingredienser du skulle använda i ett recept. Till exempel, eftersom djurmat är avgränsade, skulle du inte kunna göra soppa med kyckling eller köttbuljong, men du kan använda vegetabilisk buljong.
En provdag på Daniel Fast
Frukosten ska innehålla frukt och hela korn, till exempel ett bakat äpple eller en skål med havregryn med kryddor. Grönsaksbaserade sallader och soppa bör ingå i din lunch och middag. Till exempel, ha en skål med vegetarisk chili, svartbönsoppa eller fyllda paprika för antingen måltid. Fruktsallad passar också till lunch eller middag. Sidrätter bör vara vegetabiliska och kan omfatta glaserade morötter, potatismos, gröna bönor, korg, spenat eller spaghetti squash. Friska snacks, till exempel frukter eller grönsaker, är också lämpliga.
