Hosta kan vara störande, smärtsamt och tröttsamt. Det kan hålla dig uppe på natten och begränsa din produktivitet på jobbet. Hostmedicin kan lämna en obehaglig smak i munnen, och du kanske vill lära dig hur man förhindrar framtida symtom. Lyckligtvis finns det vitaminer och mineraler du kan ta för att påskynda din återhämtning samt hjälpa till att hindra dig från att bli sjuk igen. Tala med din läkare om ditt vitaminintag, och ta reda på vad du kanske saknar.
Orsaker till hosta
På University of Maryland Medical Center, UMM.edu, listas två typer av hosta: produktiva och torra. En produktiv host innebär att du tar upp sputum eller slem när du hostar. De flesta hostor uppenbarar sig med förkylning eller influensa och anses akuta. de varar bara en vecka eller två. Kronisk hosta varar normalt längre än fyra veckor. Denna typ är förknippad med en allvarligare sjukdom, som bronkit, astma, allergier, kronisk obstruktiv lungsjukdom eller bihåleinflammation med dränering i halsen. Om du röker eller utsätts för begagnad rök ofta, kan du också utveckla en kronisk hosta.
C-vitamin
Kanske den mest kända antioxidanten idag har C-vitamin visat sig hjälpa till att förhindra hosta, förkylningar och ännu allvarligare sjukdomar. Enligt en studie i "Urologisk omvårdnad" i november 2009 har vitamin C ett av de största fördelarna för risker när det gäller att förhindra förkylning och kan faktiskt minska risken för lunginflammation. Så länge sedan 1951 började läkare undersöka de positiva effekterna av vitamin C. I sin artikel "Vitamin C i profylaksen och terapi av smittsamma sjukdomar" och publicerades i "Archives of Pediatrics" i januari 1951, WJ McCormick, MD säger att han tror att kikhosta, dyptheria och andra sjukdomar som tuberkulos har minskat under det senaste århundradet på grund av tillgången på vitamin C-rika livsmedel. Citrusfrukter, blåbär och tropiska frukter är lätta att köpa på det lokala snabbköpet och laddas med C-vitamin.
Vitamin D
Vitamin D är ett fettlösligt vitamin, tillstånd UMM.edu, som hjälper till att reglera immunförsvaret och cellerna. Vitamin D kan faktiskt lagras i kroppen och släpps när huden utsätts för solljus. Medan låga nivåer inte nödvändigtvis orsakar sjukdom har studier visat att ha tillräckliga nivåer kan förhindra vissa sjukdomar. I en artikel i juli 2010 i tidskriften "Current Opinion in Gastroenterology", säger Dr. J. Sun att vitamin D bidrar till slemhinnans immunfunktion eller immunförsvaret av slemhinnorna, som i lungorna i kroppen. Artikeln säger också att D-vitamin och dess receptorer är inblandade i antiinfektion och antiinflammationsaktiviteter. Tala med din läkare om vitamin D, och fråga om det ska läggas till din vitaminregim.
Vitamin A och järn
Kombinationen av järn och vitamin A kan också vara till nytta för att förebygga infektioner. En studie publicerad i "Nutrition" i maj 2010 undersökte resultaten av att ge vitamin A och järn till skolbarn i åldrarna två till sex. Dr K. Chen och kollegor upptäckte att barn matade en diet förstärkt med både järn och A-vitamin upplevde färre luftvägsinfektioner och hosta än att grupperna inte gav några vitaminer eller bara vitamin A. Eftersom för mycket järn kan vara giftigt, tala med din läkare om hur mycket järn som skulle vara bra för dig eller dina barn.
Zink
Mineralszinket har nyligen tillsatts i konventionella host- och halssockeln. Enligt UMM.edu har zink använts i tusentals år för att hjälpa till att läka sår och öka immunförsvaret. I juli 1996 av "Annals of Internal Medicine" presenterades en studie som testade zinks effektivitet vid förkylning. Gruppen som gav zink-pastiller såg en signifikant minskning av host-, nasaldränering och nasal trafikstockning än kontrollgruppen. Du bör inte ta för mycket zink, dock; UMM.edu säger att du bara behöver åtta till 11 mg per dag. Fråga din läkare om du får tillräckligt med zink.
