Rhomboid muskler sammanfogar axelklingans inre kanter till ryggraden. När muskelfibrerna sträcker sig eller söndertror, resulterar en stam eller skada. Det är ett vanligt problem för idrottare och förekommer ofta i spel som tennis eller rodd. Omfattande kunskap om rhomboid tendinit är viktig för spelarna att vidta omedelbara och effektiva åtgärder.
Rhomboid muskler
Dessa muskler är placerade i övre ryggraden och är anslutna till axelbladet. Dessa är viktiga muskler och håller mycket spänning och smärta bland axlar, nacke och pectorala muskler. Det finns en stor rhomboid och mindre rhomboid. Rhomboid tendinit orsakas när musklerna blir inflammerade och orsakar allvarlig smärta och obehag.
orsaker
En viktig orsak till rhomboid tendinit är överanvändningen av din axel och arm. Förutom idrottare, personer som bär tunga ryggsäckar, har dålig hållning eller använder datorn under långa perioder kan drabbas av rhomboid tendinit.
symtom
Smärta i överkroppen, spasmer eller åtdragning i musklerna mellan axelbladen och ryggraden är några av de vanliga symptomen på rhomboid tendinit.
Behandling
Den omedelbara behandlingen av rhomboid tendinit minimerar och begränsar mängden inflammation av en behandling som kallas RICE, kort för vila, is, kompression och höjd. Antiinflammatoriska läkemedel ska också ges som en första åtgärd. Beroende på skadans allvarlighetsgrad tillämpas heta och kalla behandlingar. För snabb återhämtning är ultraljud och elektroterapi andra alternativ. I senare skeden kan fysisk terapi och massage stärka och återställa rörelse och elasticitet hos de skadade vävnaderna, musklerna, senorna, ledbanden och lederna. Varaktigheten av återhämtningsperioden beror på ålder, hälsa och mängden tidigare skador, om det finns några. Mindre rhomboid tendinit kan ta några veckor att återhämta sig, medan en allvarlig skada kan ta sex veckor eller längre, enligt MayoClinic.com.
Förebyggande
Den bästa förebyggande åtgärden värmer upp ordentligt och sträcker sig innan du påbörjar aktiviteter som tennis, rodd eller andra överliggande rörelser. Ett antal rhomboidövningar kan utföras, men diskutera dessa med en fysioterapeut först, enligt PhysioAdvisor.com. Den grundläggande rhomboidförstärkningsövningen bör utföras ungefär 3 gånger dagligen och ökas gradvis så att det inte orsakar eller ökar smärta. Några av övningarna är axelbladet pressar, dartar, dra tillbaka mot motståndsband, armar över huvudet i lögn, sittande rad och rhomboid-dragbacks på schweizisk boll.
