Dina nerver är viktiga för att bära elektriska signaler från hjärnan och ryggmärgen till dina muskler, organ och andra vävnader. Nerver kan bli skadade på grund av skada eller sjukdom, vilket kan resultera i tillfällig eller permanent förlust av nervfunktionen, beroende på svårighetsgraden av nervskador. Vissa näringsämnen kan främja korrekt nervfunktion och hälsa, och kan hjälpa till att reparera skadade nervvävnader. Tala med din läkare om du har lidit nervskada för att se vilken behandling som är lämplig för dig.
Omega-3 fettsyror
Ditt nervsystem bygger på omega-3 fleromättade fettsyror för normal funktion och reparation. Enligt en studie från 2007 som publicerades i tidningen "Prostaglandiner, Leukotriener och Essentiella Fettsyror" kan omega-3-fettsyror hjälpa till att regenerera nervvävnadens vävnad efter en neurologisk skada och kan få neurokyddande effekter mot ryggmärgsskada. Oljor från fisk, växter och nötter är de främsta källorna till omega-3-fettsyror, men du kan också konsumera dem i näringstillskott som innehåller oljor extraherade från växt- eller djurkällor.
Vitamin E
E-vitamin spelar en central roll i hälsan och underhållet av ditt centrala nervsystem, och en brist i E-vitamin kan påverka nervregenereringen, enligt en studie som publicerades i "Italian Journal of Anatomy and Embryology." I den studien konstaterade forskare att E-vitamin är viktigt vid återväxten av skadad nervväv efter nervskada. E-vitamin finns naturligt i många olika typer av nötter, oljor, frukter och grönsaker, och kan även användas som näringstillskott, antingen i sig eller i kombination med andra vitaminer och mineraler.
Vitamin B-6
Du behöver vitamin B-6 för produktion av neurotransmittorer i hjärnan, hormonlika föreningar som är involverade i nervsystemet. Att förbruka för mycket eller för lite vitamin B-6 kan orsaka neuropati på grund av ett avbrott i normal nervcellskommunikation. Vitamin B-6-tillskott kan minska symtomen på neuropati, inklusive domningar och nervsmärta, som hör samman med typ I och typ II diabetes. Vitamin B-6 finns i många olika livsmedel, inklusive kött, fisk, bönor, flingor, frukter och grönsaker, såväl som näringstillskott.
Vitamin B-12
Vitamin B-12 är inblandat i upprätthållandet av den normala funktionen i centrala nervsystemet och spelar en viktig roll vid nerverregenerering och reparation. Enligt Linus Pauling Institute kan en brist i vitamin B-12 orsaka domningar, stickningar, svårigheter att gå, minnesförlust, desorientering och demens. En kronisk brist i B-12 kan också skada skyddsöverdraget på dina nerver, kallad myelinskeden. Vitamin B-12 finns i de flesta animaliska produkter, såsom kött, fisk och fjäderfä. Du kan också få det genom att använda kosttillskott.
