Utför fullkroppsutbildning och du kommer att bränna kalorier - men inte så många som att använda en elliptisk maskin eller högeffektivt steg aerobics. När du korsar tåget jobbar du dina muskler i en viss ordning, ofta på träningsmaskiner, utan mycket vila mellan övningar - vanligtvis 15 till 30 sekunder.
Identifiering
Du kommer att brinna 240 kalorier i en halvtimmas kretsutbildning om du väger 125 kg. Det går upp till 289 kalorier om du väger 155 och 355 om du väger 185, enligt Harvard Medical School.
jämförelser
Kringsträning brinner mindre än att använda en elliptisk tränare eller utövar högeffektiva aerobics under en halvtimme. På elliptiska, en 125-lb. personen brinner 270 kalorier, en 155-lb. person 335 och en 185-lb. person 400. Utförande steg aerobics kommer att bränna 300 kalorier för en 125-lb. person, 372 för en 155-lb. person och 444 för en 185-lb. person, enligt Harvard.
överväganden
Kretskurser ger en effektiv styrketräningsrutin, men det ger dig inte en effektiv aerob träning, enligt "Fitness ABC", av Chuck Krautblatt och Charles Krautblatt. Du förbättrar bara din kardiovaskulära träning med cirka 6 procent över en sexveckors tidsram med moderata vikter som du kan göra 10 till 15 repetitioner med.
