Yrsel eller yrsel är känslan av att världen rör sig omkring dig. Det kan härröra från obalanserade eller överdrivna inre öronvätskor, inflammation i inre örat, migrän eller i sällsynta fall hjärnblödning, multipel skleros eller stroke. Hypoglykemi, eller lågt blodsocker, kan också orsaka yrsel. Om du är utsatt för blodsockeravvikelser eller svåra förhållanden kan vissa livsmedel och kostvanor utlösa eller förvärra dina symtom. Diskutera allvarliga eller varaktiga symtom med din läkare.
Salty Foods
Salty Pretzels Fotokredit: Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images Även om natrium, som är vanligt i bordsalt och andra tillsatser i kommersiella livsmedel, är nödvändigt för hälsan, konsumerar den genomsnittliga amerikan alldeles för mycket. En högnatriumdiet ökar din risk för hjärtsjukdom och njursvikt. Om du upplever rutinmässig vertigo, ger alltför mycket natrium ytterligare risker. Saltiga livsmedel kan kompensera vätskebalans och reglering, enligt Vestibular Disorders Association eller VDA, vilket ökar risken för yrsel. För att skära på natrium, ersätt bordsaltet, som innehåller 2,325 mg per tsk, med naturliga örter eller natriumsaltsubstitut. Natriumrika beredda livsmedel inkluderar konserverade soppor och grönsaker, frysta måltider, pretzels, pommes frites, kakor, tomatsås, kallskuret, varmkorv, bacon och bearbetad ost.
Tillagda sockerarter
Söta läskedrycker. Foto Kredit: George Doyle / Stockbyte / Getty Images Tillförda sockerarter bidrar med söt smak, men få näringsämnen, till många kommersiella livsmedel och drycker. Att undvika mat och drycker med hög sockerkoncentration kan skydda mot svimmelhet, enligt VDA. Särskilt söta saker inkluderar vanliga läskedrycker, godis, mjölkchoklad, gelé, sylt, frysta desserter och kommersiellt bakade kakor, kakor, pajer och bakverk. För övergripande hälsa rekommenderar American Heart Association att man begränsar tillsatta socker till ungefär 6 till 9 tsk. Eller 100-150 kalorier per dag. När du förbrukar en sugary mat, behåll din portion storlek blygsam och koppla den med andra livsmedel, såsom hela korn eller mager mjölk, för att förhindra blodsocker obalanser.
Migrän utlösare
Vin Fotokredit: Refat Mamutov / iStock / Getty Images Om dina svimmade episoder är förknippade med migrän huvudvärk kan mat som orsakar migränerna också orsaka svimmelhet. Livsmedel som kan utlösa migrän, enligt University of Maryland Medical Center, inkluderar nötter, avokado, bananer, citrusfrukter, lök, mejeriprodukter och åldrat, rökt och bearbetat kött och fisk. Inlagda eller fermenterade livsmedel, som oliver, pickles och kefir, och vin kan också bidra. Mat påverkar människor med migrän på olika sätt, så notera och undvik mat som tenderar att orsaka problem.
Koffein och alkohol
Koffein Fotokredit: Creatas / Creatas / Getty Images Som en stimulant kan koffein förvärra tinnitus, vilket är ett ringande ljud i ditt öra som kan åtfölja dysterhet. Koffein kan också spola vätskor från kroppen, vilket leder till obalanser. Alkohol kan direkt och negativt påverka ditt inre öra, enligt VDA, genom att ändra vätskekomposition och volym. Du kan också utlösa en migrän med koffein. För att undvika dessa risker, håll dig borta från kaffe, svarta och koffeinerade örtte, vanliga läskedrycker, energidrycker och choklad, som innehåller blygsamma mängder koffein. Undvik alla alkoholhaltiga drycker, inklusive öl, sprit och vin.
