Att hålla sig i form på daglig basis kan verka som en chore, speciellt om du köper in i reklamfilmer för viktminskningsprodukter, dietpiller och faddish träningsutrustning. Men att vara en passande person kan vara överkomplicerad när du går för långt från grunderna. Det bästa sättet att hålla sig i form är att bara äta friskare och flytta mer. Genom att göra smartare val i ditt dagliga liv kan du skapa livslånga vanor som hjälper dig att hålla dig fri utan att behöva diethjälpmedel och dyra viktminskningsplaner.
Steg 1
Pendla till jobbet på ett fysiskt sätt. Om du är inom gångavstånd, slå på trottoaren eller ta din cykel. Om du bor för långt från jobbet, ta kollektivtrafik för att underlätta en promenad eller parkera så långt bort från din byggnad som möjligt. Aktivt leta efter sätt att flytta din kropp istället för att skrika bort från dessa möjligheter är en av skillnaderna mellan någon som är passformig och någon som uppvisar sittande uppförande.
Steg 2
Handla omkretsen av mataffären. Maten du lägger i din kropp kommer slutligen att bidra till din nivå av träning, och du hittar hälsosam, helmat runt omkretsen i affären. Livsmedelskedjor lägger ägg, kött, bröd, frukt och grönsaker och mejeri runt kanterna på affären, så att du är mer benägen att handla gångarna, som ofta är fulla av bearbetade, ohälsosamma livsmedel. Håll dig vid ytterväggarna så att du kan mata din familj näringsrika måltider och spara pengar.
Steg 3
Få en vän att träna med dig dagligen. Rubrik till gymmet eller träningspass på egen hand kan vara tråkigt. När du åtar dig att träna med en vän blir dina träningar mer intressanta och du gör dig själv ansvarig för din aktivitetsnivå till någon annan. Gör en pakt för att undvika att avbryta dina sessioner om det inte är absolut nödvändigt och träna tillsammans en vana.
Steg 4
Stash friska snacks där du mest sannolikt kommer att binge på chips, kakor och mellanmål kakor. Om du ofta frestas av automaten på sen eftermiddag, håll spårblandningen i ditt skrivbord eller bil för att hjälpa dig att avvärja munchiesna. Genom att äta hela dagen håller du din ämnesomsättning högt för att förbränna kalorier. Leta efter snacks högt i protein, fiber och näring så att de fyller och är hälsosamma.
Steg 5
Drick vatten hela dagen. Varje annan dryck innehåller kalorier, socker och andra kemikalier. Inget hydratiserar din kropp som vatten. Köp en aluminiumflaska och håll den fylld hela dagen. Dricksvatten är särskilt nödvändigt i samband med ditt träningsprogram.
tips
- Ditt mål kan vara att passa på det enkla sättet, men åtminstone begå det varje dag. Detta är en livsstilsförändring som är möjlig.
varningar
- Kontrollera med din vårdgivare innan du börjar träna ett träningsprogram för första gången eller om du har varit borta från träningsprogram ett tag eller om du har några kroniska hälsoproblem.
