En balanserad kost kan hjälpa din 3-åriga att uppnå optimal tillväxt och utveckling och skapa hälsosamma matvanor som minskar risken för kroniska sjukdomar och fetma. Centret för sjukdomskontroll och förebyggande tillväxtdiagram innehåller en riktlinje som hjälper till att övervaka ditt barns tillväxt i vikt och höjd i förhållande till ålder.
Calorie Recommendation
Academy of Nutrition and Dietetics rekommenderar att barn som är 3 år borde få 1 000 kalorier per dag. Enligt Nutrition och Dietetics Academy bör 45 procent till 65 procent av dessa kalorier komma från kolhydrater. 30 procent till 40 procent av de totala dagliga kalorierna bör komma från fett och resterande 5 procent till 20 procent av de totala kalorierna ska komma från protein .
En balanserad diet
För att få en balanserad, hälsosam diet bör ditt barns kalorier komma från en mängd olika livsmedel. Akademin för näring och dietetik har specifika rekommendationer för serveringsstorleken din lilla bör få varje dag. Din 3-årige behöver 2 uns proteiner, 2 koppar mejeri, 1 kopp frukt, 1 kopp grönsaker och 3 uns korn varje dag.
