Mejeriprodukter ger kroppen flera fördelar, inklusive underhåll av benmassa, minskad risk för bensjukdom och tillhandahållande av viktiga näringsämnen som kalcium och kalium. Mjölk, en av de mest konsumerade mejeriprodukterna, är en väl avrundad dryck med hälsosamma mängder protein, kolhydrater och fett.
kalorier
I genomsnitt innehåller en kopp 2 procent mjölk 122 kalorier. Detta är lägre än många fruktjuicer.
Protein
En kopp mjölk med 2 procent har drygt 8 gram protein. Detta protein stöder ditt immunförsvar och hjälpmedel i muskelväxt.
kolhydrater
Det finns 11,7 gram kolhydrater i en kopp med 2 procent mjölk. Dessa kolhydrater ger energi och fungerar som bränsle för dina muskler.
Fett
En kopp mjölk med 2 procent innehåller totalt 4,8 gram fett. Mättat fett tar upp 3,1 gram av 4,8, vilket ger en liten mängd hälsosamt omättat och fleromättat fett.
Ytterligare näringsämnen
Förutom de grundläggande makronäringsämnena innehåller 2 procent mjölk också 293 milligram kalcium och 224 milligram fosfor - två mineraler som hjälper till att göra upp en hälsosam benvävnad.
