Protein är en viktig del av kosten eftersom det behövs för varje typ av tillväxt och reparation av vävnader som äger rum i kroppen. Enligt Centers for Disease Control and Prevention behöver normala vuxna mellan 46 och 56 g protein varje dag. När du konsumerar för mycket protein, är njurarna ansvariga för att bli av med överflödiga näringsämnen i kroppen, så över konsumtion av protein betyder över att arbeta njurarna.
Steg 1
Håll koll på hur mycket protein du äter. Om du har konsumerat eller oroat dig för att du har konsumerat för mycket protein, är det första steget att vara säker. Starta en proteinjournalen och hålla reda på mängden protein i gram du konsumerar varje dag. Detta ger dig en tydlig bild av dina kostvanor och informerar dig om hur rätt mängd proteingram ser ut när det gäller betjäningsbelopp för varje dag.
Steg 2
Hjälp dina njurar att spola ut och ta bort överskott av proteiner från din kropp genom att dricka mycket extra vatten. Njurarna arbetar för att balansera vattnet och natriumbalansen i kroppen, så att dricka mycket vatten kommer att leda till att dina njurar filtrerar så mycket mer toxiner och överflödiga material ut med överskott av vatten. Att spilla avfallet i kroppen kommer också att lägga mindre belastning på dina njurar medan du filtrerar dem ut och samlar dem i urinen.
Steg 3
Gör ett permanent engagemang för att ändra din reducerade proteindiet. Att konsumera stora mängder protein under en lång tid kan orsaka eller förvärra njurproblem, enligt MayoClinic.com. Avfallsprodukter som produceras från proteinmetabolism är också ett ämne som dina njurar måste arbeta för att bli av med.
Steg 4
Fokusera din kost på livsmedel som är naturliga och lägre i protein. Att äta mer mat som frukt och grönsaker hjälper dig att känna dig full och sänka ditt proteinintag varje dag. Att säkerställa att du är välhydrerad kan också hjälpa till att sluta onödig att äta när du känner dig hungrig men är faktiskt bara törstig.
