Magevärk kan uppstå av olika orsaker och förekomma i olika områden baserat på intensiteten i din yoga-session. Det är mer sannolikt att det du gör innan du övar yoga är syndaren i din magsår snarare än den faktiska yogan. Vissa ställen, som vrider och framåtböjningar, kan positivt påverka matsmältningssystemet och släppa ut toxiner.
Mage Ache orsaker
Bettermedicine.com förklarar att magont är inte alltid i magen, men börjar oftare med matsmältningssystemet. Diet, inflammation och infektion kan ofta utlösa gas, kramper och uppblåsthet. Om din magsår uppträder med andra symtom, såsom matsmältningsbesvär, förstoppning, diarré eller illamående, är din matsmältningssystem troligen skyldig.
Äta och träna
Din kost är ofta orsaken till att du har ont i magen. Flera dietrelaterade faktorer kan bidra till värk och smärta, inklusive att äta något nytt eller högt i natrium eller surt. Att äta för nära tiden du tränar kan också leda till magont och kramper. Om du äter en stor måltid, vänta några timmar tills du slår din yogamatta. Även om du bara äter ett litet mellanmål är det klokt att vänta en timme innan du börjar träna. Vatten, för mycket eller inte nog, efter yoga, kan också bidra till magont. Ta små sips timmar efter yoga övning för att säkerställa att din kropp har haft tid att återhämta sig från dina ansträngningar.
Yoga Poses och Digestion
Yogajournal.com säger att vrida ställningar förbättra matsmältningen och uppmuntra din lever och njurar att spola ut toxiner. Framåtböjningar främjar också god matsmältning och hjälp med eliminering. Medan dessa poser är vanligtvis hjälpsamma kan fördelarna med dem vara extrema för din kropp vid den tiden. Använd försök och fel vid att begränsa snoddarna och framåtböjningar i din övning för att se om det gör skillnad. Om så är fallet, öva milda versioner av ställningarna och väva mer gradvis in i din övning som tiden går vidare.
Förebyggande
Förhindra magbesvär är endast möjligt genom att bestämma orsaken. Fortsätt med test- och felmetoden för att ta reda på vad som orsakar smärta. Undvik att äta för tidigt innan du övar och var försiktig med de typer av livsmedel du konsumerar, eftersom en blandning av alltför många livsmedel kan störa din mage. Om du upplever andra symtom med magont och besöker din läkare för att utesluta eventuella matsmältningsfrågor.
